نادي الكروشات----- للبطن المشدود

فررررح • 20 سنة

يعطيج العافية على هالافكاار الحلووووة

امانى مشكورة حبيبتى على التبية بس ياليت اتقولين لنا شنو اهيه تمارين الظهر

ساهرة العين • 20 سنة

السلام عليكم يا حلوات
لا تنسوني معاكم ان شاء الله بس متى تبدون اي سبت<<<<<<<<<لا يكون بديتوا
مشكوره اختي على الموضوع بصراحه انا احب مواضيع التشجيع هذي .شكرررررررررررا

اصــايل • 20 سنة

وانا معاكم ان شاء الله
وكلام اماني صحيح ولازم ننوع في التمارين مانركز بس على تمارين البطن واهم شي المشي

رياح الشوق • 20 سنة

انشودة المطر** :

وانا ان شاء الله راح اكون معاكم ..

وانا ان شاء الله راح اكون معاكم ..

صباح الخير..
بصراااااااحه موضوع حلوووووووووو مفييييييييييييييييد ..
بس حبيت أشارك بشي بسيط بعد إذن صاحبة الموضوع ( ثندرسكاي)

# انتبهوا يابنات قبل ماتعملوا تمارين البطن
اعملوا حركات إحماااااااء
حتى يتهيأ الجسم ويكون مستعد وماتحسون بالتعب
مره ومثال على حركات
الإحماااااء المشي مدة 10 دقائق في المكان نفسه ..

# أهم شي في الموضوع كله واللي يحقق لنا النتائج
اللي نبيها النظام الغذائي
المتوااااااااازن لأنه لو كان دسم ودهون ماراح
نستفيد لأن طبقة الدهن الموجوده
على البطن ماراح تختفي بالرياضه فقط ..

# طووووولت عليكم بس عاجبني الموضوع
وهذي مجموعة تمارين للبطن
والظهر والأرداف لأن كل هالأماكن في الجسم تكمل بعضها
وهالصور اخذتها
من المنتدى هنا وبعض الصور من النت /

وهذي التمارين للجوانب والخصر /

وهذي للأرداف /

وهذي للظهر والبطن /

وسلااااااامتكم ..

+5

ثندرسكاي • 20 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا عضوات ؟؟؟ وكيف التمارين معاكم
معليش غبت يومين كان عندي مشكله بالجهاز
ان شاء الله تكونو مستمرين بالتمارين
واهلا وسهلا بكل اللي انظمو الينا
ورح ارجع ارد على كل استفساراتكم---- لاحقا
وارتب العضوات الجدد واعطيهم ارقام عضويه
بس ابغى من العضوات يجاوبوني على هذا السؤال ؟؟
هل عملتم الجدول ؟
هل انتم ملتزمييييييين بالجدول ؟؟
فااصل ونواصل