TOTA*AL7LWA :

أنا بعد معاكم وحلوه فكرت الجدول لنتحدى الكرشه

أنا بعد معاكم وحلوه فكرت الجدول لنتحدى الكرشه

أماني2006 :

عندي ملاحظه مهمممممممه يا بنااااات اسمعوني زييييين تمارين البطن:7_5_122: لوحدها تسبب ظرر فادح لازم ننسق بين التمارين اسالوني كيف اقولكم كيف: يعني لو كل يوم تسوون جدول بطن بس راح تصير مشكله كييييف: راح تنشد منطقة البطن وتسحب وراى لين الظهر ويصير شكل المشيه مرره مو حلو لا وتنتج الام الظهر ومشاكل كثيره انتم في غنا عنها اصلاً انتم ما سويتوا التمارين الو وتبون تزيلون هم وذا كذا راح يطلع هم جديد الزبده: لازم نوفق بين تمارين الظهر والبطن يعني على الاقل يوم يوم يعني السبت بطن والاحد ظهر وهكذا اهم شي بالتسلسل ظهر بطن ظهر بطن بس حبيت انبهكم قبل ما تجيلكم مشاكل وشكرا ارجوا شكري لاني نبهتكم يا حبايبي وانا دايم معاكم

عندي ملاحظه مهمممممممه يا بنااااات اسمعوني زييييين تمارين البطن:7_5_122: لوحدها تسبب ظرر...