مممم
الكسوله جااات
بس ان شاء الله استمر معاكم
اختي عندي ملاحظه
الجدول مو واااضح ابدا!!
وعدد المرات في المساء مو مفصول عن مرات الصباح!!!
ولا بالنص؟؟ يعني 4 مرات صباحا و4 مساءا وهكذا.؟؟
طيب المرات الصباحيه ايش وقتها ؟ وكم بين كل مرة واللي بعدها؟؟ ساعه؟؟ ولا اكثر؟؟
وشكرا واسفه عالاطاله
على فكرة
اضيفوووني معكم انا بشارك في نادي الكروشااااات
واناااااااااااااا بعد ابي معاااااااااااااااااااااكم
بس الجدول ماني فاهمته
ياليت توضحينه لنا اكثر
تحمست ابي ابدا قبل الصيييييييييييييييف
بس الجدول ماني فاهمته
ياليت توضحينه لنا اكثر
تحمست ابي ابدا قبل الصيييييييييييييييف
ثندرسكاي
•
اهلا بكل اللي انظموا الينا ورح ارتبكم واعطيكم ارقام عضويه
بس ابغى اسئل؟؟؟
هل الجدول الان موجود بجانب الكمدينه او لا؟؟؟
لان هذا شرط اساسي ومهم بالنادي __-
واليوم ان شاء الله كل وحده تبدا تشطب على العشرات 10101001010
ام لينا وريما ::
تقولين مو شرط كل يوم !! كيف رح يخلصك ظميرك :30:
وكيف رح تقدري تنامي وانت شايفه الورقه قدامك والعشرات مش مشطوبين :35:
لياااان:
فكرة الشراب ممتازه وانا اقترح شاهي الاعشاب
---------------
هاه يا عضوات اش رايكم ندخل شاهي الاخضر كل يوم بعد الفجر
والله انا جربته مره وحده وحسيت انه ممتاز
وبالتالي لازم نرجع للجدول ونكتب فيه (شاهي)---------------
ايناس القلوب:عضوه 11
فيه رياضه خااااصه للخصر بس برضو الكرش اذا راح وانشد البطن رح يضعف الخصر
----------------
A-MOOLI:عضوه 12
والله الارداف كمان مهمه بس عن نفسي الحمد لله مافيه
وانا اقترح عليك تعملي الجدول بقسمين (يعني لرياضة الكرش وللارداف )
وان شاء الله ادورلك على رياضة الارداف وانزلها
-----------------
الاء وغيداء : عضوه 13
اهلا بك ويشرفنا وجودك معانا
وافكارك نفس افكاري
فكرة ممقاس الخصر مرره عجبتني
يعني كل وحده تقيس خصرها بوقت ما تكون لا جوعانه ولا شبعانه
ولا عندها الدوره وتسجل المقاس في ورقة الجدول وبعد الشهرين
لمن نخلص التمارين ترجع تقيس ونشوف الفرق ؟؟؟
(يا بنات اللي عندها الدوره الثلاث ايام الاولى لا تمارس التمرين )
يا بنات البعض منكم رح يواجه صعوبه في الايام الاولى من التمرين
يعني مارح يقدري ترفعي مره
او تحسي بالم في ظهرك
بس والله مع الوقت رح تحسي بالفرق وتلاقي ان جسمك سار اكثر مرووووونه
وتعمليه بسرعه وما تحسي بشي
-------------------------------------------
وابغى اركز كمان على التنفس لاااااازم كل ما تخلصي 10 تاخذي نفس عميق ثم زفير --------------------------------------------
بس ابغى اسئل؟؟؟
هل الجدول الان موجود بجانب الكمدينه او لا؟؟؟
لان هذا شرط اساسي ومهم بالنادي __-
واليوم ان شاء الله كل وحده تبدا تشطب على العشرات 10101001010
ام لينا وريما ::
تقولين مو شرط كل يوم !! كيف رح يخلصك ظميرك :30:
وكيف رح تقدري تنامي وانت شايفه الورقه قدامك والعشرات مش مشطوبين :35:
لياااان:
فكرة الشراب ممتازه وانا اقترح شاهي الاعشاب
---------------
هاه يا عضوات اش رايكم ندخل شاهي الاخضر كل يوم بعد الفجر
والله انا جربته مره وحده وحسيت انه ممتاز
وبالتالي لازم نرجع للجدول ونكتب فيه (شاهي)---------------
ايناس القلوب:عضوه 11
فيه رياضه خااااصه للخصر بس برضو الكرش اذا راح وانشد البطن رح يضعف الخصر
----------------
A-MOOLI:عضوه 12
والله الارداف كمان مهمه بس عن نفسي الحمد لله مافيه
وانا اقترح عليك تعملي الجدول بقسمين (يعني لرياضة الكرش وللارداف )
وان شاء الله ادورلك على رياضة الارداف وانزلها
-----------------
الاء وغيداء : عضوه 13
اهلا بك ويشرفنا وجودك معانا
وافكارك نفس افكاري
فكرة ممقاس الخصر مرره عجبتني
يعني كل وحده تقيس خصرها بوقت ما تكون لا جوعانه ولا شبعانه
ولا عندها الدوره وتسجل المقاس في ورقة الجدول وبعد الشهرين
لمن نخلص التمارين ترجع تقيس ونشوف الفرق ؟؟؟
(يا بنات اللي عندها الدوره الثلاث ايام الاولى لا تمارس التمرين )
يا بنات البعض منكم رح يواجه صعوبه في الايام الاولى من التمرين
يعني مارح يقدري ترفعي مره
او تحسي بالم في ظهرك
بس والله مع الوقت رح تحسي بالفرق وتلاقي ان جسمك سار اكثر مرووووونه
وتعمليه بسرعه وما تحسي بشي
-------------------------------------------
وابغى اركز كمان على التنفس لاااااازم كل ما تخلصي 10 تاخذي نفس عميق ثم زفير --------------------------------------------
انامعاك
مع اني ماخلفت للحين بس من تزوجت صارة لي كرشه وزوجي مصر اني حامل وانا كل شويه احلل ولا يطلع حمل
عقدتني هالكرشه وانا بنت كنت يازيني
الحين الحريم يوم يشوفوني يقولونلي هاه في بيبي يشوفون هالكرش
اهئ اهئ
بنتضم معاكم
مع اني ماخلفت للحين بس من تزوجت صارة لي كرشه وزوجي مصر اني حامل وانا كل شويه احلل ولا يطلع حمل
عقدتني هالكرشه وانا بنت كنت يازيني
الحين الحريم يوم يشوفوني يقولونلي هاه في بيبي يشوفون هالكرش
اهئ اهئ
بنتضم معاكم
الصفحة الأخيرة
مشكوره اختي على الموضوع الحلو00
اول ما قريت الموضوع على طول قمت اطبقه00
00بس والله ما قدرت ارفع راسي مع اني مو مره دبه0
بس الوحده لما تكون عليها الدوره 00مو لازم توقف؟؟
وياريت يا اختي كل وحده تكتب كم نقص خصرها عشان نتشجع00
وكمان لازم نبعد عن الأرز000 والمكرونه 000والخبز الأبيض00والغازيات00
بصراحه هذي اول مشاركه لي في هذا القسم فرحبو بي00