انا كمان انضم اليكم حيث انني بعد الولادة صارت الكرش حاجة مو معقولة حتى انني لااجد قياسى في الملابس و احس باحباط شديد. يلا توكلنا على الله.
اللهم ارحم والداي كما ربياني صغيرا و اسكنهم فسيح جناتك آمين
معكم ان شاء الله للقضاء عليهااااااااااااااااا
بس كنت اود منكم وضع تمارين لجميع البطن بالصور
يعنى تمارين لعضلات البطن العلوية والسفلى والجانبية علشان نقدر نمرن البطن كلها
بس عندي سؤال ينفع اشطف البطن ايام الدوره ؟