شوفي بقولك تجربتي انا دخلت اكثر من 3 مرات نادي تقريبا خلال 10 سنوات
وكل مره اجلس من 3 شهور الى 6 شهور
وشد حيلي في الاجهزه والسباحه والمشي في المضمار وعلى السير بس انقص شي بسيط يمكن 3 كيلو او 4 وبعد مااطلع من النادي بكم شهر ارجعهم ومعاها كم كيلو بسهوله
وكل مره نفس الشي
وكنت اسوي دايت وانا بالنادي نظام غذائي كم يوم وابطل وارجع كم يوم وابطل
وكل مره نفس الشي
وحتى لما طلعت من النادي هذي حالتي رجيم كم يوم وابطل
ولا استفدت شي
الحين ماشيه على التخفيف واكثر شرب مويه واكل فواكه وخضار وزبادي قليل الدسم
وامشي على السير صح مو كل يوم بس بحاول انتظم ان شاء الله ووزني في نزول صح نزول خفيف بس على الاقل مايرجع ابدا باذن الله
احيانا اخذ راحتي واخبص بس الحمد لله ثابت مايزيد
اول كنت لما اخبص يرجع اللي نقصته في يوم
وانتي تبين تنقصين في 4 شهور انا اعطيك طريقه ومضمونه بدون لانادي ولا غيره ووفري فلوسك لنفسك
لاني انا اعرف النوادي عدل اذا تعودتي على الاجهزه وتركتيها جسمك راح يفرد ويترهل واسئليني انا قد ايش عانيت من هالشي
الحين ممكن بسهوله جدا تنقصين في الشهر 5 كيلو بدون تعب وللاسف انا توني اصدق هالشي كنت مستعجله وابي انقص 5 كيلو في الاسبوع وازعل على كيلو بالاسبوع مايرضيني والحين لا انا نقصت لا في شهر ولا في اسبوع
المهم الحين افطري عادي وبدلي الخبز بالخبز اللي يجي نحيف مره واسمر ماادري ايش اسمه تحصلينه في السوبر ماركت حتى لو ماحبيتيه بتتعودين عليه
والغداء تغدي بس لاتكثرين مثلا احسبي نص اكلك اللي كنتي تاكلينه مع صحن سلطه كبير والعشاء حاولي ماتتعشين ابدا واذا جعتي مره خذيلك صحن فاكهه او زبادي خالي الدسم
واشربي مويه كثير طول اليوم وخاصه قبل الوجبات
وامشي على السير اذا عندك نص ساعه او ربع ساعه اذا انتي مو متعوده وكل يوم زوديها ساعه
ولا تاكلين شيبسات ابدا ولا حلويات ولا غازيات والسكر والملح قلليه مره بالنسبه للشاهي والسلطه
واشربي زنجبيل كوب واحد باليوم بدون سكر وتدريجيا بتقللين اكلك لانك بتشبعين بسرعه
هذا نظامي حاليا وانقص فيه كيلو الى كيلو ونص بالاسبوع والحمد لله مرتاحه جدا عليه
وفي 4 شهور ان شاء الله بتنقصين 20 كيلو وعلى ضمانتي بس اهم شي تستمرين على نفس الشي واذا كنتم من النوع اللي يجتمع كل اسبوع خذي هذا اليوم مفتوح بس باعتدال
وكل مره اجلس من 3 شهور الى 6 شهور
وشد حيلي في الاجهزه والسباحه والمشي في المضمار وعلى السير بس انقص شي بسيط يمكن 3 كيلو او 4 وبعد مااطلع من النادي بكم شهر ارجعهم ومعاها كم كيلو بسهوله
وكل مره نفس الشي
وكنت اسوي دايت وانا بالنادي نظام غذائي كم يوم وابطل وارجع كم يوم وابطل
وكل مره نفس الشي
وحتى لما طلعت من النادي هذي حالتي رجيم كم يوم وابطل
ولا استفدت شي
الحين ماشيه على التخفيف واكثر شرب مويه واكل فواكه وخضار وزبادي قليل الدسم
وامشي على السير صح مو كل يوم بس بحاول انتظم ان شاء الله ووزني في نزول صح نزول خفيف بس على الاقل مايرجع ابدا باذن الله
احيانا اخذ راحتي واخبص بس الحمد لله ثابت مايزيد
اول كنت لما اخبص يرجع اللي نقصته في يوم
وانتي تبين تنقصين في 4 شهور انا اعطيك طريقه ومضمونه بدون لانادي ولا غيره ووفري فلوسك لنفسك
لاني انا اعرف النوادي عدل اذا تعودتي على الاجهزه وتركتيها جسمك راح يفرد ويترهل واسئليني انا قد ايش عانيت من هالشي
الحين ممكن بسهوله جدا تنقصين في الشهر 5 كيلو بدون تعب وللاسف انا توني اصدق هالشي كنت مستعجله وابي انقص 5 كيلو في الاسبوع وازعل على كيلو بالاسبوع مايرضيني والحين لا انا نقصت لا في شهر ولا في اسبوع
المهم الحين افطري عادي وبدلي الخبز بالخبز اللي يجي نحيف مره واسمر ماادري ايش اسمه تحصلينه في السوبر ماركت حتى لو ماحبيتيه بتتعودين عليه
والغداء تغدي بس لاتكثرين مثلا احسبي نص اكلك اللي كنتي تاكلينه مع صحن سلطه كبير والعشاء حاولي ماتتعشين ابدا واذا جعتي مره خذيلك صحن فاكهه او زبادي خالي الدسم
واشربي مويه كثير طول اليوم وخاصه قبل الوجبات
وامشي على السير اذا عندك نص ساعه او ربع ساعه اذا انتي مو متعوده وكل يوم زوديها ساعه
ولا تاكلين شيبسات ابدا ولا حلويات ولا غازيات والسكر والملح قلليه مره بالنسبه للشاهي والسلطه
واشربي زنجبيل كوب واحد باليوم بدون سكر وتدريجيا بتقللين اكلك لانك بتشبعين بسرعه
هذا نظامي حاليا وانقص فيه كيلو الى كيلو ونص بالاسبوع والحمد لله مرتاحه جدا عليه
وفي 4 شهور ان شاء الله بتنقصين 20 كيلو وعلى ضمانتي بس اهم شي تستمرين على نفس الشي واذا كنتم من النوع اللي يجتمع كل اسبوع خذي هذا اليوم مفتوح بس باعتدال