شوفي اختي نفس المعاناه واذا ساته قال ابي حاجه خفيفه يعني كيف خفيفه
خفيف ابي مكرونه خخخخخخخخخخخ هذي خفيفه
المهم الغداء
مره سوي برياني دجاج
رز ابيض مع ايدام خضروات
كبسه لحم
رز ابيض مع دجاج عالفحم طبعا انا مو فاضيه اسوي عالفحم اسويه على الفرن بس نفس الطعم اذا بغيتي طريقته ارسلي خاص
رز مع دجاج مع سلطه
مادري ليش الرز
ويوم صوموا فيه
العشاء هذا اللي مجنني
سوي فتة البذنجان مررررررررررررررره روعه
شورية عدس
نواشف
ايدام فول
مسقعه
مسبك اللي بالمكروته
مكرونه بشاميل
بيض اشكال بيض مسلوق عادي شكشوكه مدري وش اسمه هذا قرص
مو كله تسوينه مره وحده
خخخخخخخخخخخخخخخ
فيليه سمك
بفتيك
داوود باشا
هذول عادي تسوينهم غداء مع رز ابيض او عشاء مع خبز
اممممممممممممممممممم
واالله مادري باقي شي
اي استفسار انا جاهزه

البنات مايقصرون

الايام
الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني
السبت
مندى أو كبسة لحم + سلطة روب وخيار
برياني دجاج + سلطة خضراء +لبن
الاحد

صالونة دجاج +رز أبيض+ فتوش
كبسة سمك + تبولة
الاثنين
برياني سمك + سلطة خضراء
دجاج بالكمون والطحين بوسط الأرز+ سلطة + روب ونعناع والبصل والثوم
دجاج بالكمون والطحين بوسط الأرز+ سلطة + روب ونعناع والبصل والثوم


الثلاثاء
صالونة بالروب دجاج + رز أصفر+ تبولة
صينية دجاج بالفرن + رز+ سلطة فتوش صينية دجاج بالفرن + رز+ سلطة فتوش
الاربعاء
سمك مقلي مع حشو + رز بالشبت+ سلطة
لحم مشوي مع الحشو + رز أصفر+ تبولة + روب وخيار
الخميس
صالونة لحم +رز + تبولة
صالونة سمك +رز +سلطة
الجمعة
راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة

السلام عليكم البارحه فكرت وطلع معاي هذا الجدول للغداء ارجو اني اكون قدمت المساعدلكم مثل ماسعدوني
ونريد أكلات يديده لباقي الايام طماعه

اسفه خواتي كنت مسويته في جدول بس كمبيوتري مخرف شوي طلع مثل ما جفتو فوق

مثل ما قالو الاخوات سوي لكم من المتوفر ..
الفطور/ طبعا بيض فول حمص شكشوكه جبن زيتون خضار زيت زيتون زعتر وهكذا
الغداء / رز بأنواعه كبسه مضغوط بخاري مندي منسف صينيه بالفرن رز ابيض وخضار ملوخيه ايدامات سليق او جريش او محاشي طبعا مع الشطه والسلطات
العشاء/ خليه دااايم تشكيله / بروستد معجنات بيتزاء شاورما كبه مشاوي ايدامات شوربه سمبوسه عدس سمك بأنواعه مع السلطات وافضل شئ يكون يوميا مع اي طبق وجود الشوربه وهكذا

عاد انتي وشطارتك مو شرط كل شئ تسوينه لا حطي عندك كتب طبخ واستعيني كل يوم سوي شئ مو شرط كلللش وبنفس الاسبوع لا التنوع مطلوب والاكل الصحي مطلوب وقللي قدر الامكان من المقالي والزيوت واستبدليه قدر الامكان بالشوي وعندك ألات ممكن تشترينهم من السوق يساعدونك بالشوي والقلي وعمل السندوتشات والهمبرقر وهكذا ..كذالك المفروض لا فطور ولا غداء ولا عشاء تتركي السلطات وشكلي لهم مره سلطه مشكله ومره تبوله مره سلطه الفرنسيه مره السلطه اللي بالتونه مره اللي بالدجاج وهكذا .. كذالك كما اسلفت يفضل تسوين يوميا بالعشاء شوربه عدس وكويكر مفيده جدا للاطفال حطي معاها فلفل اسود خفيف وزنجبيل مطحون ويفضل ماش لانه مفيد للعظام وكذالك ثوم ويفضل قبل تقدميها صبي ملعقه زيت زيتون على كل صحن .. وبالعافيه


اتمنى اني افدتك .. والله يعين ويبارك فيك ويقر عينك بصلاح عيالك ونفسك وزوجك ..

في عندك كتب طبخ ممكن تستفيدين منها حيييل عندك كتاب ..
كتاب النخبه / وعندك كتاب مبدعات عالم حواء / وعندك كتاب منال العالم / وفي كتاب الاطباق الخفيفه او زي كذا اسمه

ممكن تستعينين فيهم .. وكذالك افتحي على في عالم حواء على قسم الاطباق فيها من الاكلات ما لذ وطاب ولكل الاذواق اطبعي الاكلات اللي تعجبك وتعجب اسرتك وسويها مثل المجلد....