يا الغالية um sa3oodi
أنااللحين في الأسبوع الرابع وأتبع النظام للأسبوع الرابع مع الحبوب
أم الحسين عطيني رقم الفاكس مالج بطرش لج الاوراق اللي عطاني اياهن الدكتور لاني صراحه ما اقدر اكتبهن ولا اسويلهن سكان ما فيه وقت
العزّ
•
هلا يا خواتي والله بعدني ما وزنت ولا ناوية أوزن ...خايفة ... جزاك الله خير يا اختي يا um sa3oodi تبغين الصراحة أنا وقفت آخذ ا يشي خارج النظام مال المركز والله يعين واشوف النتيجة إلي مستغربتله ليش وزني مب راضي يتزحزح من مكانه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ويا بنات تراني تعبت من كثر ما اطلب لو سمحتوا اعطوني النظام الجديد إلي أعطاكم إياه .............!!!!!!!!!!!!!!!!هلا يا خواتي والله بعدني ما وزنت ولا ناوية أوزن ...خايفة ... جزاك الله خير يا اختي يا um...
هذا الرجيم الكيميائي اللي عطاني اياه الدكتور.. ما ادري كم خفيت عليه.. بعد باجر بروح اوزن انشالله خير.. بس احس اني ما خفيت وايد.. لأني ما سويت رياضه هالاسبوع....!
الريجم روعه.. والحمدلله لحد اليوم انا ملتزمه فيه حرفيّاً... بس لاحظي ما فيه اكل بين الوجبات.. اول شي بتحسين باليوع.. بس عقب بتتعودين ..
الرجيم الكيميائي للاصحاء المصابين بالسمنه او زيادة الوزن دون أي أمراض أخرى
ابتداء لابد من قراءة الملاحظات الهامه و فهمها جيداً و تنفيذها بدقة قبل الشروع في عملية الرجيم
الأسبوع الأول : الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نص كريب فروت – (1-2) بيضه مسلوقه (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
اليوم الأول :
الغداء : فاكهه صنف واحد و بأي كميه : برتقال ، يوسفي ، فراوله ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافه أو أي فاكهه أخرى ما عدا ( التين و التمر و العنب و المانجو)
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق (شرائح او قطع "أوصال " أو "مفروم" كشته " بدون دهم ما عدا لحم الخراف (الضاني ) و يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي "التيس").
اليوم الثاني:
الغداء : دجاج مسلوق او مشوي (يراعى نزع الجلد جيداً بعد الشوي أو السلق ).
طماطم
1 برتقاله أو كريب فروت
العشاء : 1 بيضه مسلوقه
سلطه ( خيار ، خس ، طماطم ، جرجير ، كرنب ، بقدونس)
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1 برتقاله أو كريب فروت
اليوم الثالث:
الغداء : 3 جبن قريش ( أو أي جبن ابيض بدون دسم ) بأي كميه يمكن تناول الجبن الكوتاج
1 توست أو ربع رغيف محمص
طماطم
العشاء : لحم مشوي او مسلوق كما سبق
اليوم الرابع :
الغداء : فاكهه صنف واحد و بأي كميه كما سبق
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق كما سبق
سلطه كما سبق
اليوم الخامس :
الغداء : 2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوقه (كوسا أو فاصوليا أو سبانخ أو بازلاء أو باميه أو ملوخيه أو كرنب أو قرنبيط)
العشاء : سمك مشوي أو جمبري مشوي أو تونه مصفاه من الزيت أو مغسوله أو تونه بالماء
سلطه (كما سبق)
1 برتقاله أو كريب فروت
اليوم السادس :
الغداء : فاكهه صنف واحد و بأي كميه كما سبق
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق كما سبق
سلطه كما سبق
اليوم السابع :
الغداء : دجاج كما سبق
طماطم
خضار مسلوقه كما سبق
ا برتقاله أو كريب فروت
العشاء : خضار مسلوقه كما سبق
الريجم روعه.. والحمدلله لحد اليوم انا ملتزمه فيه حرفيّاً... بس لاحظي ما فيه اكل بين الوجبات.. اول شي بتحسين باليوع.. بس عقب بتتعودين ..
الرجيم الكيميائي للاصحاء المصابين بالسمنه او زيادة الوزن دون أي أمراض أخرى
ابتداء لابد من قراءة الملاحظات الهامه و فهمها جيداً و تنفيذها بدقة قبل الشروع في عملية الرجيم
الأسبوع الأول : الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نص كريب فروت – (1-2) بيضه مسلوقه (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
اليوم الأول :
الغداء : فاكهه صنف واحد و بأي كميه : برتقال ، يوسفي ، فراوله ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافه أو أي فاكهه أخرى ما عدا ( التين و التمر و العنب و المانجو)
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق (شرائح او قطع "أوصال " أو "مفروم" كشته " بدون دهم ما عدا لحم الخراف (الضاني ) و يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي "التيس").
اليوم الثاني:
الغداء : دجاج مسلوق او مشوي (يراعى نزع الجلد جيداً بعد الشوي أو السلق ).
طماطم
1 برتقاله أو كريب فروت
العشاء : 1 بيضه مسلوقه
سلطه ( خيار ، خس ، طماطم ، جرجير ، كرنب ، بقدونس)
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1 برتقاله أو كريب فروت
اليوم الثالث:
الغداء : 3 جبن قريش ( أو أي جبن ابيض بدون دسم ) بأي كميه يمكن تناول الجبن الكوتاج
1 توست أو ربع رغيف محمص
طماطم
العشاء : لحم مشوي او مسلوق كما سبق
اليوم الرابع :
الغداء : فاكهه صنف واحد و بأي كميه كما سبق
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق كما سبق
سلطه كما سبق
اليوم الخامس :
الغداء : 2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوقه (كوسا أو فاصوليا أو سبانخ أو بازلاء أو باميه أو ملوخيه أو كرنب أو قرنبيط)
العشاء : سمك مشوي أو جمبري مشوي أو تونه مصفاه من الزيت أو مغسوله أو تونه بالماء
سلطه (كما سبق)
1 برتقاله أو كريب فروت
اليوم السادس :
الغداء : فاكهه صنف واحد و بأي كميه كما سبق
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق كما سبق
سلطه كما سبق
اليوم السابع :
الغداء : دجاج كما سبق
طماطم
خضار مسلوقه كما سبق
ا برتقاله أو كريب فروت
العشاء : خضار مسلوقه كما سبق
الصفحة الأخيرة
يعني الوجبه في ساعة محدده لا تقدم ولا تأخر عشان تحصلين افضل النتائج
واللي بيسرع النتيجه هوه الجهد البدني.. يعني الرياضة
انتي اي اسبوع عندج... اقصد نظام الاسبوع الاول ولا غير