BDB
•
انا معكم باذن الله بكره بشري ميزان باذن الل
الغداء : شوربة خضار وخمس ملاعق رز وكوب لبن
العشاء:حبه توست بمسحه لبنه وشاي بالحليب
السناك الاول :قهوة عربية وثلاث تمرات
السناك الثاني :كابتشينو ودارك تشوكليت تقريبا 100 سعره☺
الرياضة مافي
الماء لترين
العشاء:حبه توست بمسحه لبنه وشاي بالحليب
السناك الاول :قهوة عربية وثلاث تمرات
السناك الثاني :كابتشينو ودارك تشوكليت تقريبا 100 سعره☺
الرياضة مافي
الماء لترين
يوم الاثنين
الفطور كيك نحول وكوب كوفي
الغداء ارز سليق بدون بروتين مع عصير برتقال
العشاء توست بالجبنه والمربي
الماء 2 لتر
الرياضه مشي 30دقيقه
الفطور كيك نحول وكوب كوفي
الغداء ارز سليق بدون بروتين مع عصير برتقال
العشاء توست بالجبنه والمربي
الماء 2 لتر
الرياضه مشي 30دقيقه
ي فآهمني
•
يا صبـــآآح الرشآآاقة والجمــال... و يا هلا بالمشتركات الجدد تنوروونا حبيبااتي
الله يسلمكم حبيبــآآتي والسفرة كانت ممتعه ولله الحمد... رااجعه بقوة وربي ينحفنا بكل خير يارب...
فديتك "أم وائل" ع التشجيع والتحفيز لاحرمني ربي،، بخصووص الماء الدكتور مقرر علي اشرب "4.5 لتر" عشان الاملاح...
حبيبتي "ياسمينة عطرة" تسلمين ع التشجيع والتحفيز لاعدمتك الغالية،،ان شاء الله راجعه بقوة وحمااس فيني طاقة ايجااابية كبيرة ولله الحمد..
والف شكر للكل ع الدعم والتحفيز لاخلاني ربي....
يوم الاثنين
الفطور: بيضة مسلوقة+ شاي أخضر
السناك: كوب عصير باليرو ليمون من المركز
الغداء: 10 قطع لحم "خاليه من الشحم" مسلووقة بالخضار" بصلة صغيرة، نصف بطاطس،فصين ثوم، و3 فلفل حار" ونصف ليمونة ورشة ملح الدايت من المركز+ رغيف اسمر+ شرائح خيار
السناك: 4 ورقات خس+ شاي اخضر
العشاء: رغيف اسمر+ مسحة جبن قليل الدسم
الماء: 4.5 لتر
الرياضة: مشي 45 دقيقة بخطوات سريعة+ طلوع ونزول الدرج
قبل النوم: كوب شاي أخضر
...الحمدلله"
الله يسلمكم حبيبــآآتي والسفرة كانت ممتعه ولله الحمد... رااجعه بقوة وربي ينحفنا بكل خير يارب...
فديتك "أم وائل" ع التشجيع والتحفيز لاحرمني ربي،، بخصووص الماء الدكتور مقرر علي اشرب "4.5 لتر" عشان الاملاح...
حبيبتي "ياسمينة عطرة" تسلمين ع التشجيع والتحفيز لاعدمتك الغالية،،ان شاء الله راجعه بقوة وحمااس فيني طاقة ايجااابية كبيرة ولله الحمد..
والف شكر للكل ع الدعم والتحفيز لاخلاني ربي....
يوم الاثنين
الفطور: بيضة مسلوقة+ شاي أخضر
السناك: كوب عصير باليرو ليمون من المركز
الغداء: 10 قطع لحم "خاليه من الشحم" مسلووقة بالخضار" بصلة صغيرة، نصف بطاطس،فصين ثوم، و3 فلفل حار" ونصف ليمونة ورشة ملح الدايت من المركز+ رغيف اسمر+ شرائح خيار
السناك: 4 ورقات خس+ شاي اخضر
العشاء: رغيف اسمر+ مسحة جبن قليل الدسم
الماء: 4.5 لتر
الرياضة: مشي 45 دقيقة بخطوات سريعة+ طلوع ونزول الدرج
قبل النوم: كوب شاي أخضر
...الحمدلله"
الصفحة الأخيرة