اما اليوم الاثنين
الفطور
am_23
•
أهليييين حبيبتي تسلمي يا رب كالعادة يومك راااائع صحة و هناا الماء جيد و الرياضة ممتاااازة موفقة يا قلبي و ربنا يشفيكي اشربي مشروبات ساخنة و اتدفي منيح و ان شاء اله خيرأهليييين حبيبتي تسلمي يا رب كالعادة يومك راااائع صحة و هناا الماء جيد و الرياضة...
ابشري ان شاء الله 💕
am_23
•
السلام عليكم يوم الاثنين الفطور حبتين توست وبيضه وملعقه فيتا لايت وكوب صغير حليب بالزنجبيل
الغدا نص صدر دجاج وشوي جزر وذره وفاصوليا
العشا حبتين توست وجبنه وطماطم
مو بالعاده اكل اربع حبات توست باليوم بس لان بعد العشا اخذت علاج قوي ولازم اكل كويس
رياضتي كانت ساعه فقط بسبب الانفلونزا الجاي احلى ان شاء الله
نص ساعه اوربتراك بدون مقعد ونص ساعه مشي
الماء لتر ونص
السناك الاول ثلاث تمرات
السناك الثاني كوكيز لايت 90 سعره
الغدا نص صدر دجاج وشوي جزر وذره وفاصوليا
العشا حبتين توست وجبنه وطماطم
مو بالعاده اكل اربع حبات توست باليوم بس لان بعد العشا اخذت علاج قوي ولازم اكل كويس
رياضتي كانت ساعه فقط بسبب الانفلونزا الجاي احلى ان شاء الله
نص ساعه اوربتراك بدون مقعد ونص ساعه مشي
الماء لتر ونص
السناك الاول ثلاث تمرات
السناك الثاني كوكيز لايت 90 سعره
الاثنين
الحمد لله صيام
علي المغرب شوربة عدس
مرق بلحم. سلطة. و قطعة. خبز الصاج. ماء. و شاي اخضر
الرياضة نصف ساعة
اعمل تمارين 21days fixروعة روعة انا في الشهر الثاني
الحمد لله صيام
علي المغرب شوربة عدس
مرق بلحم. سلطة. و قطعة. خبز الصاج. ماء. و شاي اخضر
الرياضة نصف ساعة
اعمل تمارين 21days fixروعة روعة انا في الشهر الثاني
الصفحة الأخيرة
الاحد
كان
الفطور حبتين توست وبيضتين وشاي بالحليب
الغداء صحن ايدام خضار واربع ملاعق معكرونا ونص كوب لبن
العشاء حبتين توست بمسحه لبنه وخيار وشاي بالحليب
السناك الاول كابتشينو وحبة اوريو
السناك الثاني قهوة عربية ودارك تشوكليت قطعة صغيرة 50 سعره
المويه لترين
الرياضة مشي ربع ساعه ورقص ربع ساعه