لي عودة حبيباتي باذن الله



و لي سؤال بليييز اللي تعرف الاجابة تخبرني

البردقوش لتنظيم الدورة كيييف كيفية شربه

فيه اللي يقول بس الثلاث أيام الأولى

و فيه اللي يقول من اليوم الأول للدورة حتى لليوم الخامس عشر

و فيه اللي يقول من اليوم الأول حتى تنزل الدورة القادمة

و احترت كتييير

يآسمينآ


وييييييينك حبيبتي

يلا تعالي انضمي معانا

الثلاثاء
الفطور كوفي وقطعه كيك وبيضتين مسلوقه
سناك كوب حليب / 3 تمرات
الغداء 2 شريحه برقر دجاج شوربا شوفان وعصير فراولة
سناك كوفي 4بسكوتات
العشاء محذوف
وبديت صيام عكسي
الرياضه مشي 30 دق

السلام عليكم
بلشنا دوام يعني من يوم ورايح رياضة ما في الا ع بيوم العطلة ويمكن ما اقدر ادخل كل يوم بس رح ضل ع تواصل معكم اد ما بقدر


الاثنين
الترويقة: قطعتين توست اسمر مع جبنة بيضاء وشاي
سناك: نسكافيه مع بسكوت
الغذاء: صحن رز ويخنة لوبيا
سناك: فواكه
عشاء: قطعة توست مع لبنة
رياضة ما في
مي: 2 ليتر


الثلاثاء
ت: توست اسمر مع لبنة
س: نسكافيه ومعمول بتمر
غ: دجاج مشوي مع خضار بالفرن
سناك: نسكافيه وقطعة شوكولا
ع: قطعة توست اسمر مع لبنة
رياضة: مشي نصف ساعة
مي: 2 ليتر

السلام عليكم حبايبي
اخباركم
معلييش قلت بشترك معاكم وانشغلت سافرت وكذا و
بس يلا هالاسبوع ببدا بحمااااس وان شالله ارادتي اقوى من اول ..
وزنت امس وزني 71.4😢😢..
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 55
الاخيرر 48 وان شالله مايجي اخر شهر 4 الا ووصلت هدفي
طبعا للحين مابديت رجيم قوي بس تخفيف وابي استمر كذا عشان مايرجع وزني دبل😑
..
من بكره ان شالله ابدا اكتب يومياتي