بياناتي:
الطول:163 تقريباََ
الوزن:94
النظام :تخفيف
الهدف الاول:90
بياناتي:
الطول:163 تقريباََ
الوزن:94
النظام :تخفيف
الهدف الاول:90
السلام عليكم
صباح الخير
يومياتي
نوع النظام/ تخفيف
ف/ بيضة وحده مقليه من دون زيت
خبز ابيض 1م وسط جبنه
غ/8 م رز بعدس سلطه شطه
س/ 5 حبات تمر كوب لبن ك.د لانه ماكان فيه خ.د
العشاء خبز ابيض مع جبنه بيضاء وز.زيتون وجبنه سائله
الرياضه/ رح ابدء فيها بعد اسبوعين من الرجيم عشان اتعود وما انرك الرجيم هههههه
بس رح احاول امشي
الماء/4 اكواب
الغد أجمل بأذن الله..
صباح الخير
يومياتي
نوع النظام/ تخفيف
ف/ بيضة وحده مقليه من دون زيت
خبز ابيض 1م وسط جبنه
غ/8 م رز بعدس سلطه شطه
س/ 5 حبات تمر كوب لبن ك.د لانه ماكان فيه خ.د
العشاء خبز ابيض مع جبنه بيضاء وز.زيتون وجبنه سائله
الرياضه/ رح ابدء فيها بعد اسبوعين من الرجيم عشان اتعود وما انرك الرجيم هههههه
بس رح احاول امشي
الماء/4 اكواب
الغد أجمل بأذن الله..
ي فآهمني
•
صبآآح الفل والياسمين لاحلى رشيقاآآت
يوم الثلاثاء
...................
الفطور: كوب زبادي قليل الدسم+قطع خيارة "سلطة روب"
السناك: قبضة مكسرات "كاجو،فستق حلبي"
الغداء: 7 قطع لحم مشوي+صحن سلطة خضراء" خس،خيار"
السناك: كوب شاي أخضر
العشا: كوب زبادي قليل الدسم+خيارة " سلطة روب"
الماء: 4.5 لتر
الرياضة: مشي 30 دقيقة+طلوع ونزول الدرج
................................................................
" الحمدلله"
يوم الثلاثاء
...................
الفطور: كوب زبادي قليل الدسم+قطع خيارة "سلطة روب"
السناك: قبضة مكسرات "كاجو،فستق حلبي"
الغداء: 7 قطع لحم مشوي+صحن سلطة خضراء" خس،خيار"
السناك: كوب شاي أخضر
العشا: كوب زبادي قليل الدسم+خيارة " سلطة روب"
الماء: 4.5 لتر
الرياضة: مشي 30 دقيقة+طلوع ونزول الدرج
................................................................
" الحمدلله"
السلام عليكم
كيفكم يا رشيقات
اليوم جبتلكم معلومة عن الشومر
بذور الشومر مفيدة جدا للتنحيف ومنع الجسم من تخزين الدهون والزالة النفخة وتخليص الجسم من السوائل الزائدة ويخفف الشهية
ويستخدم شاي الشومر 2- 3 مرات يوميا قبل الوجبات بربع ساعة تضع ملعقة بذر شومر كبيرة في كوب وتصب فوقها الماء المغلي وتغطى وتترك ثم تُشرب
بنت عمي جربتها مع تنظيم قليل للطعام ولاحظت الفرق من الاسبوع الاول ونحفت حوالي 5 كيلو خلال شهر
ملاحظة: الحامل والمرضع ولي عندها حساسية تنتبه
والاكثار منها مضر بالصحة اما الاكتفاء بكمية قليلة فيفيد كثيرًا في تخفيف الوزن
كيفكم يا رشيقات
اليوم جبتلكم معلومة عن الشومر
بذور الشومر مفيدة جدا للتنحيف ومنع الجسم من تخزين الدهون والزالة النفخة وتخليص الجسم من السوائل الزائدة ويخفف الشهية
ويستخدم شاي الشومر 2- 3 مرات يوميا قبل الوجبات بربع ساعة تضع ملعقة بذر شومر كبيرة في كوب وتصب فوقها الماء المغلي وتغطى وتترك ثم تُشرب
بنت عمي جربتها مع تنظيم قليل للطعام ولاحظت الفرق من الاسبوع الاول ونحفت حوالي 5 كيلو خلال شهر
ملاحظة: الحامل والمرضع ولي عندها حساسية تنتبه
والاكثار منها مضر بالصحة اما الاكتفاء بكمية قليلة فيفيد كثيرًا في تخفيف الوزن
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك حبيبتي و توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب