كيفكم سامحوني لي أسبوع مدخلت القروب كنت تعبانه مزكمه وعلى الم معده وان شاء الله من اليوم اكتب يومياتي والتزم في آكلي ام وائل انا عقابي ان شاء الله من الأسبوع الجاي الصيام العكسي لمدة أسبوع بس هذا الأسبوع بقضي رجيم تخفيف مع التعب
الوزن السابق :105:200
الوزن الحالي :105:600
مقدار الزياده :400جرام
مرحبا او وائل
ورشيقات المستقبل
تحمست الان انضم للقروب عشان اكون اكثر التزاما
رغم ان محدثتكم بدأت رجيم من 1/6/1437
والان اللي انا ماشيه عليه تخفيف نوعا ما
بالنسبه لوزني قبل الرجيم كان 72.5
الطول :156
الرجيم المستخدم: رجيم اسامه مع بعض التعديلات كوني كنت لسا طالعه
من نفاس وارضع
وزني الحالي صار :58
الرياضه المستخدمه جيليان مايكلز المستويات الثلاثه
وتمارين البطن
وتمارين حرق الدهون
طوال الاسبوع واقل مده 45 دقيقه وممكن ازيدها الى ساعه
ملتزمه بالرجيم تماما
قطعت الرز
المكرونه
الخبز والتوست بانواعه
السكريات
الحلويات
المشروبات الغازيه
العصائر بانواعها ماعدا الطازج المصنوع في المنزل
اشرب 3 لتر من الماء
ورشيقات المستقبل
تحمست الان انضم للقروب عشان اكون اكثر التزاما
رغم ان محدثتكم بدأت رجيم من 1/6/1437
والان اللي انا ماشيه عليه تخفيف نوعا ما
بالنسبه لوزني قبل الرجيم كان 72.5
الطول :156
الرجيم المستخدم: رجيم اسامه مع بعض التعديلات كوني كنت لسا طالعه
من نفاس وارضع
وزني الحالي صار :58
الرياضه المستخدمه جيليان مايكلز المستويات الثلاثه
وتمارين البطن
وتمارين حرق الدهون
طوال الاسبوع واقل مده 45 دقيقه وممكن ازيدها الى ساعه
ملتزمه بالرجيم تماما
قطعت الرز
المكرونه
الخبز والتوست بانواعه
السكريات
الحلويات
المشروبات الغازيه
العصائر بانواعها ماعدا الطازج المصنوع في المنزل
اشرب 3 لتر من الماء
الافطار: حبه رمان +كاس نسكافيه جولد بدون كافيين
50 دقيقه تمارين جيليان
السناك :فشار منزلي
الغدا: سلطه خضرا +حبه جريب فروت
من الصباح حتى الان شاربه 2لتر مويه
العشا باذن الله :صدر دجاج+حبه جريب فروت
بالنسبه للخلطات او الاعشاب مااعترف فيها اذا شربت
اشرب مويه او كوفي
والهدف باذن الله 54
عقبال الجميع
وعلى فكره انا من عشاق الصحيان باكرا من الفجر
وانام بدري ممكن ساعات 9 اكون بسابع نومه
وهذا له دور كبير في نزول الوزن
ونسيت اقول لكم اني ام ل7 اطفال
50 دقيقه تمارين جيليان
السناك :فشار منزلي
الغدا: سلطه خضرا +حبه جريب فروت
من الصباح حتى الان شاربه 2لتر مويه
العشا باذن الله :صدر دجاج+حبه جريب فروت
بالنسبه للخلطات او الاعشاب مااعترف فيها اذا شربت
اشرب مويه او كوفي
والهدف باذن الله 54
عقبال الجميع
وعلى فكره انا من عشاق الصحيان باكرا من الفجر
وانام بدري ممكن ساعات 9 اكون بسابع نومه
وهذا له دور كبير في نزول الوزن
ونسيت اقول لكم اني ام ل7 اطفال
السلام عليكم يا رشيقات واهلا وسهلا بالمشاركات الجدد
يوم السبت
الترويقة: نصف رغيف خبز اسمر مع لبنة- نسكافيه
سناك ما في
الغذاء: رز بدون دسم مع خضار ولحم
سناك: ما في
العشاء: ربع رغيف اسمر مع لبنة
المشروبات: كوب زنجبيل بالليمون
رياضة: ما في
المي: 2 ليتر
يوم الاحد
الترويقة: فول مع قطعة خبز اسمر
سناك: نسكافيه
الغذاء: متل مبارح رز مع خضار ولحم
سناك: ما في
عشاء: قطعة خبز اسمر مع لبنة
رياضة: ما في بس تعزيل وشغل بالبيت (يوم العطلة للشغل😭)
المي: 2 ليتر
مشروبات: زنجبيل بالليمون
يوم السبت
الترويقة: نصف رغيف خبز اسمر مع لبنة- نسكافيه
سناك ما في
الغذاء: رز بدون دسم مع خضار ولحم
سناك: ما في
العشاء: ربع رغيف اسمر مع لبنة
المشروبات: كوب زنجبيل بالليمون
رياضة: ما في
المي: 2 ليتر
يوم الاحد
الترويقة: فول مع قطعة خبز اسمر
سناك: نسكافيه
الغذاء: متل مبارح رز مع خضار ولحم
سناك: ما في
عشاء: قطعة خبز اسمر مع لبنة
رياضة: ما في بس تعزيل وشغل بالبيت (يوم العطلة للشغل😭)
المي: 2 ليتر
مشروبات: زنجبيل بالليمون
الصفحة الأخيرة
حبيبااآتي " حلا، أم ليث ومارية، أم وائل، وياسمينة عطرة" ...فديت قلوبكم مانحرم منكم ولا من سؤالكم، الحمدلله أنا صرت احسن ولله الحمد
هلا وغلا بالمشتركات الجدد تنورونا عزيزاتي، هلا وغلا بكم بين خواتكم، نبي تفاعل وحماس ونشاط وحيوية،، فالكم الرشاقة يارب
---------------
حبيباتي بخصوص وزني ثابت هالفترة...عشان اني مرضت ومتوقفة عن الرياضة طول فترة غيابي،
ان شاء الله راجعه لكم بقوة وحماس من اليوم، راجعه بنشاط باذن الله اكثر عن قبل
وبخصوص يومياتي اللي فاتت، كنت فاتحة عشان التزامي بالدواء
----------------
وزني: 74.7 كيلو
طولي: 155 سم
الهدف: 60 كيلو
نوع الرجيم: نظام دكتور نيوترشن
الرياضة المستخدمة: المشي، السيكل الثابت، طلوع ونزل الدرج، وضغط للبطن"
ان شاء الله كلنا فالنا الرشاقة بصحة وعافية