***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
فوائد الزبادي للرشاقه يساعد الزبادي في التخلص من مشكله تراكم الدهون في منطقه البطن ومحيط الخصر لانه يخفض مستوى "الكورتيزول" في الجسم ويمكن وصف الزبادي قليل الدسم بحليف الرشاقة
فوائد الزبادي للرشاقه يساعد الزبادي في التخلص من مشكله تراكم الدهون في منطقه البطن ومحيط الخصر...
بارك الله فيكي حبيبتي
معلوماتك قيمة مشكوووورة ع التفاعل
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
الفطور : ٣ ملاعق فول + ١توست اسمر + قهوه . سناك : مهلبيه ٣ ملاعق الغدا: كوب ملوخيه + قطعه دجاج + رز ٦ ملاعق سناك: ٣ ملاعق مهلبيه العشا : بيض + ١توست اسمر + حليب .
الفطور : ٣ ملاعق فول + ١توست اسمر + قهوه . سناك : مهلبيه ٣ ملاعق الغدا: كوب ملوخيه + قطعه دجاج +...
صحة و هناا حبيبتي
يومك كبداية ممتاااااز حاولي ما تكثري حلا و نشويات و لا تهملي السلطة
ما ذكرتي كمية الماء و مدة الرياضة
موفقة حبيبتي و فالك رشيقة الأسبوع يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ياسمينة
مشكوووورة حبيبتي ع نشاطك و تفاعلك مع الجميع الله يسعدك ي الغلا

بنااااات

ناااااطرة يومياتكم لا تتأخروا

تصبحوا على خير

ام التوام الثلاتة
مرحبا رشيقات المستقبل
يوم السبت
علي الريق.
كوب ماء و م ك خل التفاح
الافطار
فنجان قهوة. توست اسمر شريحة و م ك زبدة اللوز
الغذاء. بامية و لحم. من غير خبز
العشاء زبادي
سناك
كوكيز الشوفان صنع بيتي واحدة
ربع تفاحة
الماء 8اكواب
شاي بعد الوجبات
الرياضة نصف ساعة.
و بس فالكم الرشاق
Moon_flower1313
Moon_flower1313
الماء : ٩ اكواب
الرياضه : ربع ساعه جري ، ربع ساعه سيكل
بالنسبه للحلا والارز والتوست انا بتبع رجيم النقاط اليوم تمام التزمت ب ٢٠ نقطه . مشكوره ع النصيحه
+ اربع اكواب شاي اخضر بالزنجبيل