ام العامر :

الافطار: حبه رمان +كاس نسكافيه جولد بدون كافيين 50 دقيقه تمارين جيليان السناك :فشار منزلي الغدا: سلطه خضرا +حبه جريب فروت من الصباح حتى الان شاربه 2لتر مويه العشا باذن الله :صدر دجاج+حبه جريب فروت بالنسبه للخلطات او الاعشاب مااعترف فيها اذا شربت اشرب مويه او كوفي والهدف باذن الله 54 عقبال الجميع وعلى فكره انا من عشاق الصحيان باكرا من الفجر وانام بدري ممكن ساعات 9 اكون بسابع نومه وهذا له دور كبير في نزول الوزن ونسيت اقول لكم اني ام ل7 اطفال

الافطار: حبه رمان +كاس نسكافيه جولد بدون كافيين 50 دقيقه تمارين جيليان السناك :فشار منزلي الغدا:...