ياسمينة عطرة
•
اهلا وسهلا فيكي سلامتك يا حلا اشتقنالك
أم ليث ومارية :
سلام عليكم ياحلوات اكيد استفقدتوني ادريييي هههههه بنات سامحوني هالاسبوع مابكون معاكم للسبت لظروف طارئة ارجعلكم ان شاء الله ادعولي انزل ومااخبص احبكم ام وائل مس يوووو سلام مؤقت صبايا اشوفكم قريباسلام عليكم ياحلوات اكيد استفقدتوني ادريييي هههههه بنات سامحوني هالاسبوع مابكون معاكم للسبت لظروف...
وعليكم السلام
اكيد فقدناك
ناطرين رجعتك ونزول وزنك قريبا
اكيد فقدناك
ناطرين رجعتك ونزول وزنك قريبا
ي فآهمني :
صباحكم جمال ي جميلات واحلى رشيقات وياهلا وغلا بالمشتركات الجدد، تنورونا حبيباتي،، فالككم الرشاقة يارب ------- يوم الاحد الفطور: كوب زبادي قليل الدسم السناك: كوب قهوة دايت من المركز الغدا: 5 ملاعق مكرونة خضار السناك: شاي اخضر العشا: ------- الماء: 3 لتر الرياضة: 30 دقيقة مشي+ تمارين البطن ------------------ " الحمدلله رب العالمين"صباحكم جمال ي جميلات واحلى رشيقات وياهلا وغلا بالمشتركات الجدد، تنورونا حبيباتي،، فالككم الرشاقة...
صباح النور
حاسة أكلك قليل كتر
تجويع مش ريجيم
كلي سلطات وخضار عشان دمك يضل قوي وما تفقدي فيتامينات من جسمك
وعشان كمان يضل جسمك يحرق دهون
حاسة أكلك قليل كتر
تجويع مش ريجيم
كلي سلطات وخضار عشان دمك يضل قوي وما تفقدي فيتامينات من جسمك
وعشان كمان يضل جسمك يحرق دهون
يوم الاثنين
الترويقة: نصف رغيف خبز اسمر مع لبنةوكوب نسكافيه
سناك: ما في
الغذاء: صحن معكرونة كبير 😋
سناك: اصبع سنيكرز صغير
العشاء: ربع رغيف خبز اسمر مع لبنة
رياضة: نصف ساعة مشي سريع
المي: ليتر ونص
المشروبات: كوب زنجبيل بالليمون
الترويقة: نصف رغيف خبز اسمر مع لبنةوكوب نسكافيه
سناك: ما في
الغذاء: صحن معكرونة كبير 😋
سناك: اصبع سنيكرز صغير
العشاء: ربع رغيف خبز اسمر مع لبنة
رياضة: نصف ساعة مشي سريع
المي: ليتر ونص
المشروبات: كوب زنجبيل بالليمون
hnoooo
•
مساء الخير حبيباتي
يومي كان
ف توست بر مع ملعقه صفيره زبدة فول سوداني
غدا مافيش عوضت عنه بحبتين كتكات وقهوه 🙈🙈
عشاء توست بر حبتين مع ملعقة زعتر بزيت
كوب شاي بسكر دايت
مويه لتر
مشي نص ساعه
يومي كان
ف توست بر مع ملعقه صفيره زبدة فول سوداني
غدا مافيش عوضت عنه بحبتين كتكات وقهوه 🙈🙈
عشاء توست بر حبتين مع ملعقة زعتر بزيت
كوب شاي بسكر دايت
مويه لتر
مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة