سلام عليكم ياحلوات اكيد استفقدتوني ادريييي هههههه بنات سامحوني هالاسبوع مابكون معاكم للسبت لظروف طارئة ارجعلكم ان شاء الله ادعولي انزل ومااخبص احبكم ام وائل مس يوووو سلام مؤقت صبايا اشوفكم قريباسلام عليكم ياحلوات اكيد استفقدتوني ادريييي هههههه بنات سامحوني هالاسبوع مابكون معاكم للسبت لظروف...
يوم الاثنين الترويقة: نصف رغيف خبز اسمر مع لبنةوكوب نسكافيه سناك: ما في الغذاء: صحن معكرونة كبير 😋 سناك: اصبع سنيكرز صغير العشاء: ربع رغيف خبز اسمر مع لبنة رياضة: نصف ساعة مشي سريع المي: ليتر ونص المشروبات: كوب زنجبيل بالليمونيوم الاثنين الترويقة: نصف رغيف خبز اسمر مع لبنةوكوب نسكافيه سناك: ما في الغذاء: صحن معكرونة...
hnoooo :
مساء الخير حبيباتي يومي كان ف توست بر مع ملعقه صفيره زبدة فول سوداني غدا مافيش عوضت عنه بحبتين كتكات وقهوه 🙈🙈 عشاء توست بر حبتين مع ملعقة زعتر بزيت كوب شاي بسكر دايت مويه لتر مشي نص ساعهمساء الخير حبيباتي يومي كان ف توست بر مع ملعقه صفيره زبدة فول سوداني غدا مافيش عوضت عنه...
يومي الاتنين رجيم تخفيف فطور :لايوجد سناك :شاي احمر بسكر دايت الغذاء :صحن صغير كبسه دجاج وصحن وسط سلطه (خيار وخس وطماطم ) سناك :كاسه كابتشينو بسكر دايت العشاء :شوربة شوفان الماء :5كاسات الرياضه لايوجديومي الاتنين رجيم تخفيف فطور :لايوجد سناك :شاي احمر بسكر دايت الغذاء :صحن صغير كبسه دجاج وصحن...
الصباح كالعاده بديت بالتمارين 6 اسابيع للبطن
تمارين جيليان طبعا
بعدها بساعه كان الفطور:2بيضه +حبة جريب فروت
سناك :فشار
الغدا: دجاج بالفلفل الاخضر والبصل+حبة جريب فروت
مافيه سناك
العشا باذن الله : خضار سوتيه وكاس كوفي
المويه كالعاده اقل شي في اليوم 3 لتر
لاني اتمرن وشغلي في البيت كثير
وارضع فعلى طول احس بالعطش فاتوقع اني ممكن اتخطى
ال3 لتر مويه
وبالتوفيق للجميع