مساء الخيرات
الصباح كالعاده بديت بالتمارين 6 اسابيع للبطن
تمارين جيليان طبعا
بعدها بساعه كان الفطور:2بيضه +حبة جريب فروت
سناك :فشار
الغدا: دجاج بالفلفل الاخضر والبصل+حبة جريب فروت
مافيه سناك
العشا باذن الله : خضار سوتيه وكاس كوفي
المويه كالعاده اقل شي في اليوم 3 لتر
لاني اتمرن وشغلي في البيت كثير
وارضع فعلى طول احس بالعطش فاتوقع اني ممكن اتخطى
ال3 لتر مويه
وبالتوفيق للجميع
مساء الخيرات
الصباح كالعاده بديت بالتمارين 6 اسابيع للبطن
تمارين جيليان طبعا
بعدها بساعه كان...
يومك ممتاااز صحة و هنااا
بس ما قلتي لنا كمية الماء و مدة الرياضة
ربنا يوفقك حبيبتي