ي فآهمني :

صباآح الورد لاحلى وردات... الله يسعدكم ويفرح قلوبكم يارب، ألف شكر حبيباتي " حلا، اشتقت لوطني، أم وائل" إن شاء الله أنا معاكم، وربي حبيتكم من كل قلبي ، لاحرمني ربي جمعتكم وتشجيعكم، جعله ربي بميزان حسناتكم راح اسجل معاكم واكتب لكم يومياتي ومن يخلص الشهر راح اسجل كم نزلت خلال شهر باذن الله... أنا الحين ف الاسبوع الثاني من الشهر الثاني طولي: 155 وزني: 77.9 " الاسبوع الماضي انا نزلت بس ماراح اسجله عشان احسب لكم كم نزلت خلال شهر ان شاء الله" الرياضة: المشي إن شاء الله من اليوم راح اكتب لكم كل يومياتي,,, ولي عودهـ

صباآح الورد لاحلى وردات... الله يسعدكم ويفرح قلوبكم يارب، ألف شكر حبيباتي " حلا، اشتقت لوطني، أم...

ي فآهمني :

يوم الاحد: فطوري ( شاي أخضر+قطعة توست أسمر+ملعقة جبن قليل الدسم المراعي) السناك( قطع خيار+ خس) الغذاء( 4 ملاعق ارز+ صدر دجاج مشوي+ صحن سلطة " خس،خيار،فلفل رومي") بعد الغداء بنصف ساعة (كوب زنجبيل وليمون ساخن) السناك(شاي أخضر) العشاء( 3 حبات فلافل+ملعقتين حمص بدون زيت) قبل النوم(كوب زنجبيل وليمون ساخن) الرياضة( ساعة مشي) الماء( 4 لتر)، ملزومة يوميا اشرب هالكمية***

يوم الاحد: فطوري ( شاي أخضر+قطعة توست أسمر+ملعقة جبن قليل الدسم المراعي) السناك( قطع خيار+...

Soerh111222 :

تسلمي ياغاليتنا ربي يرزقك من حيث لاتحتسبين... الطول :168 الوزن: 74🙈 الهدف الأول :60 الهدف الثاني : 55 الرجيم : غذاء صحي متكامل يعتمد على فصيلة الدم --- يوم الثلاثاء 27-11 (اليوم الأول ) قبل الفطور وعلى الريق .. 2كوب من الماء الفاتر الفطور :/ [ بيض مسلوق + جبن سائل مقدار نصف ملعقه + خياره + كوب حليب ساده ] بعد الفطور بنصف ساعه تقريباً { كوب من الأعشاب } قبل الغداء كوبان من الماء الغداء بإذن الله سيكون :( جمبري مشوي + سلطه مكونه من ( خس امريكي + جبن شيدر مبشور + خيار + طماطم + القليل من المايونيز) والعشاء بإذن الله سأقوم بحذفه (( بسبب اني سأنام باكراً بإذن الله .. قبل النوم بساعه (( كوب من الاعشاب)) وبعد ساعه كوبان من الماء.. اللهم حقق طموحنا وابعد عنا مرض السمنه 💔

تسلمي ياغاليتنا ربي يرزقك من حيث لاتحتسبين... الطول :168 الوزن: 74🙈 الهدف الأول :60 الهدف الثاني...

ياسمينة عطرة :

يوم الاحد الترويقة فول مع خضار طازجة السناك نسكافيه الغذاء شاورما 😁مع بيبسي السناك تفاحة العشاء: لبنة مع قطعة توست اسمر الرياضة: ما عملت اليوم تكاسلت 😁 المي: ليتر واحد حاسيتو اسوء يوم الي

يوم الاحد الترويقة فول مع خضار طازجة السناك نسكافيه الغذاء شاورما 😁مع بيبسي السناك تفاحة...