***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
السلام عليكم يوم الاثنين الفطور رغيف صغير اسمر مع قطعة لانشون صغيرة وشوية لبنة وكوب نسكافيه سناك موزة الغداء نصف صدر دجاج وونصف حبة بطاطا وسط مشوي وملعقتان اكل بابا غنوج وسلطة سناك معمولة صغيرة وقهوة العشاء 2 شابورة وشاي الماء ليتران الرياضة نصف ساعة مشي حاسة حالي خبصت شوي اليوم كنت حابة اشد اكتر بكرى احلى باذن الله
السلام عليكم يوم الاثنين الفطور رغيف صغير اسمر مع قطعة لانشون صغيرة وشوية لبنة وكوب...
و عليكم السلام أهلييييين حبيبتي
يومك حلووو لولا التخبيصة بس عادي حبيبتي ما خبصتي كتير المهم شدي حيلك بعدين
موفقة يا رب
Soerh111222
Soerh111222
ههههه بصراحة أنا ما احب أكون نحيفة كتييير أفضل يكون جسمي مايل للنحافة بس مو نحيف أنا طولي 165 و الوزن اللي يناسبني 63 و كل وحدة و رأيها المهم شدي حيلك معانا و ربنا يوفقك
ههههه بصراحة أنا ما احب أكون نحيفة كتييير أفضل يكون جسمي مايل للنحافة بس مو نحيف أنا طولي 165 و...
طب شوو اعمل هدي طلبات الباشاا 😭😭😭
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة
السلام عليكم ورحمة الله
منورين الصبايا واهلا وسهلا بالمشتركات الجدد
يوم الاثنين
الترويقة قطعتين توست اسمر مع لبنة وخيارة وكوب نسكافيه
السناك 7 حبات بلح صغار
الغذاء: كوسى محشي دايت بدون ولا نقطة زيت او دسم
السناك بسكوت مالح
العشاء قطعة توست اسمر مع لبنة وخيارة
المي: 2 ليتر ونصف
الرياضة : ساعة مشي سريع و15 د رفع اوزان (تعويض عن كسل مبارح)
المشروبات: شاي اخضر 2 كوب وقهوة خضراء كوب
والجاي احلى ان شاء الله
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ام وائل ياحبي لك 🙁 ليش الكتات مايصير عشاء 😭😭😭💔 انا متبعه رجيم السعرات وحسيت اني كشخه واكلي قليل 🤐👻 احب التوشكليت😶 مااقدر يمر يوم مااكل وقلت الكتكات اخف شي 🤓 والزبادي ماتقبلته عشاء ابدا ربي يكرم النعمة إذا اكلته احس كأني مغصوبه عليه☺💔 يلا الأيام الجاية افضل وتشكرات ع مجهووودك الرائع ربي يجزاك خير ويسعدك 💜
ام وائل ياحبي لك 🙁 ليش الكتات مايصير عشاء 😭😭😭💔 انا متبعه رجيم السعرات وحسيت اني كشخه واكلي قليل...
ههههه الله يسعدك حبيبتي و الله ضحكتيني ههههه
انتي مثلي نقطة ضعفي الشوكولا اعشقها مووووت
و من رأيي حتى لو متبعة السعرات و هو يسمح بالحلا بس لا تاكليها يوميا بتأثر على نزول الوزن و الأفضل تاكليها بكييير مو ع العشا لأن الجسم ما رح يحرقها و بيحولها لدهون
هذا رأيي و موفقة يا قلبي
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة
ههههه بصراحة أنا ما احب أكون نحيفة كتييير أفضل يكون جسمي مايل للنحافة بس مو نحيف أنا طولي 165 و الوزن اللي يناسبني 63 و كل وحدة و رأيها المهم شدي حيلك معانا و ربنا يوفقك
ههههه بصراحة أنا ما احب أكون نحيفة كتييير أفضل يكون جسمي مايل للنحافة بس مو نحيف أنا طولي 165 و...
انا معك ام وائل بحب الجسم متناسق ومايل للمحافة انا طولي 165 بحس الوزن بين 63. لحد 65 منيح وان شاء الله منوصل كلنا للهدف