ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة
مرحبا يا حلوات الأربعاء عالريق عصير فريش مكون من نصف موزة وثلاث حبات فراولة وماي عال١٠ سلطة دجاج تقريبا كوبين ونص عال١:٣٠ منقوشة زعتر عال٥ كوز ذرة عال٦ نصف كوب حب رمان عال٧ پروتين بار كللل هالاكل حسبته ١١٠٠ كالوريز ((: الحمدلله الماء تقريبا ليتر وشوي الرياضة ساعة وربع متواصل بالجيم مابين ركض ومشي واثقال الحمدلله كان انجاز بكرة الميزااان 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
مرحبا يا حلوات الأربعاء عالريق عصير فريش مكون من نصف موزة وثلاث حبات فراولة وماي عال١٠ سلطة دجاج...
كأني حاسيتك قلبتي الوجبات وأكلتي سلطة دجاج الصبح ومنقوشة الزعتر الظهر هههه ع العموم صحتين وعافية وما شاء الله يومك حلو وفالك الرشاقة يا رب ومنشوف بكرا مين بيغلب بالميزان 😄
ام التوام الثلاتة
صحتين وعافية شايفة وجبتين غدا ولا ترويقة وغدا ولا كيف قصدك يعني ؟؟؟ ههههه وجبة العشاء ولا أشهى من هيك كيك صحي وشاي بس وموفقة يا رشيقتنا انتي
صحتين وعافية شايفة وجبتين غدا ولا ترويقة وغدا ولا كيف قصدك يعني ؟؟؟ ههههه وجبة العشاء ولا...
مرحبا ياسمينة الحلوة
الغذاء. كانت الكمية قليلة. ما أكلته مرة وحدة لا بينهم يمكن ساعتين. ما كان عندي وقت
ام التوام الثلاتة
يوميات الأربعاء
علي الريق كوب ماء دافئ و خل التفاح
ما احب الذوق لكن لازم. مثل الديتوكس
الافطار
قطعتين كيك دايت خلصته بعد الاسبوع اعمل. وصفة اخري ههه احب التجديد
و م ك زبدة اللوز
هي كمان خلصت عملت اليوم زبدة الجوز. صحية و تساعد علي الحرق و مشبعة.
الماء بكثرة
قهوة فنجان صغير
الرياضة نصف ساعة


الغذاء
خضار و صدر دجاج سوتي
سناك
كوب حليب
العشاء لا اعرف
عندي شوربة خضار
و
زبادي بليمون
الفاكهة شوي عنب و برتقالة علي فترات
و بس فالكم الرشاقة
يا حلوات
موفقات
ام التوام الثلاتة
العشاء اختار واحدة. يا شوربة يا زبادي.
المساء أحط ايش اخترت
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
مساء الخير حبيباتي
الله يسعدكم و يريح بالكم دنيا و آخرة يا رب، و الله ارتحت كتييير لما تكلمت معاكم و الحمد لله
ما شاء الله عليكم مشعللين القروب بالحماس و الالتزام يا رب تفرحوا بنزول أوزانكم بصحة و عافية
يومي كان ملخبط شوي بس الحمد لله أحلى بكتير من الأيام الماضية و رح أرجع لكتابة يومياتي بكرة باذن الله
الماء شربت يمكن أكثر من لترين

الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان+ 50د دراجة ثابتة

الله يوفقنا جميعا