ياسمينة عطرة
•
اهلا اشتقت كأني حسستك خففتي أكل نصف منقوشة بتشبعي منها؟ لأن انا ما بشبع 😂لازم اقضي عليها كلها لارتاح صحتين وعافية وفالك الرشاقة يا رب
السلام عليكم
ام وائل كيفك وينك ما بينتي اليوم
يوم السبت كان يومي المفتوح
يوم الاحد
ت: صحن فول مع خضار وقطعة خبز
س: تفاحة
غ: لحم بيفتيك بالفرن مع بطاطا مشوية وسلطة
س: شريحتين أناناس
ع: ربع رغيف خبز اسمر مع لبنة وشاي
المي ليتر وشوي
الرياضة: ما في لأن مزكمة 😷
وفالكم الرشاقة يا رب
ام وائل كيفك وينك ما بينتي اليوم
يوم السبت كان يومي المفتوح
يوم الاحد
ت: صحن فول مع خضار وقطعة خبز
س: تفاحة
غ: لحم بيفتيك بالفرن مع بطاطا مشوية وسلطة
س: شريحتين أناناس
ع: ربع رغيف خبز اسمر مع لبنة وشاي
المي ليتر وشوي
الرياضة: ما في لأن مزكمة 😷
وفالكم الرشاقة يا رب
وعليكم السلام كأني حسيت يومك كلو فراكه وخضار بس عشان هيك ما قدرتي تتابعي الرياضة خلي اكلك متنوع اكتر افضل وفالك الرشاقة يا ربوعليكم السلام كأني حسيت يومك كلو فراكه وخضار بس عشان هيك ما قدرتي تتابعي الرياضة خلي اكلك...
صحيح كلامك انا التهيت بشغل البيت وجيت اريد اروح الجيم قلت مابدي اكل وجبة قبل الرياضة مباشرة وماعندي مجال استنى عشان اعمل وقت كافي بينهم وراي مدارس اااولاد .. فقررت اكل عالسريع شريحة بطيخ
وبالفعل رحت وبصراع نفسي وجسدي كملت ال٢٥ دقيقة 😓
اليوم احسن كثير
وبالفعل رحت وبصراع نفسي وجسدي كملت ال٢٥ دقيقة 😓
اليوم احسن كثير
الاثنين
عالريق اناناس
٩:٣٠ سلطة دجاج
١:٠٠ كوب كوفي مع حليب الصويا
٢:٣٠ منقوشة زعتر
٦:٠٠ سلطة كينوا وافوكادو
٩:٠٠ صدر دجاج وحده
ماء وسط
رياضة ١٥ هرولة/رك ٣٠ دقيقة اثقال
عالريق اناناس
٩:٣٠ سلطة دجاج
١:٠٠ كوب كوفي مع حليب الصويا
٢:٣٠ منقوشة زعتر
٦:٠٠ سلطة كينوا وافوكادو
٩:٠٠ صدر دجاج وحده
ماء وسط
رياضة ١٥ هرولة/رك ٣٠ دقيقة اثقال
السلام عليكم ام وائل كيفك وينك ما بينتي اليوم يوم السبت كان يومي المفتوح يوم الاحد ت: صحن فول مع خضار وقطعة خبز س: تفاحة غ: لحم بيفتيك بالفرن مع بطاطا مشوية وسلطة س: شريحتين أناناس ع: ربع رغيف خبز اسمر مع لبنة وشاي المي ليتر وشوي الرياضة: ما في لأن مزكمة 😷 وفالكم الرشاقة يا ربالسلام عليكم ام وائل كيفك وينك ما بينتي اليوم يوم السبت كان يومي المفتوح يوم الاحد ت: صحن...
سلاااامتك ياعسل ..عليك بالعسل والزنجبيل والليمون
يوم جميل بسسسس كان نفسي اعرف ايش سويتي باليوم المفتوح 😈😈😈😈
يوم جميل بسسسس كان نفسي اعرف ايش سويتي باليوم المفتوح 😈😈😈😈
الصفحة الأخيرة