الاثنين عالريق اناناس ٩:٣٠ سلطة دجاج ١:٠٠ كوب كوفي مع حليب الصويا ٢:٣٠ منقوشة زعتر ٦:٠٠ سلطة كينوا وافوكادو ٩:٠٠ صدر دجاج وحده ماء وسط رياضة ١٥ هرولة/رك ٣٠ دقيقة اثقالالاثنين عالريق اناناس ٩:٣٠ سلطة دجاج ١:٠٠ كوب كوفي مع حليب الصويا ٢:٣٠ منقوشة زعتر ٦:٠٠ سلطة...
صحيح كلامك انا التهيت بشغل البيت وجيت اريد اروح الجيم قلت مابدي اكل وجبة قبل الرياضة مباشرة وماعندي مجال استنى عشان اعمل وقت كافي بينهم وراي مدارس اااولاد .. فقررت اكل عالسريع شريحة بطيخ وبالفعل رحت وبصراع نفسي وجسدي كملت ال٢٥ دقيقة 😓 اليوم احسن كثيرصحيح كلامك انا التهيت بشغل البيت وجيت اريد اروح الجيم قلت مابدي اكل وجبة قبل الرياضة مباشرة...
يومي المفتوح كان
ت: كنافة بالجبن 😋
س: كيك بالشوكولا
غ: بطاطا مقلية مع شاورما وبيبسي
س١: قطعة ثاني كيك
س٢: كوكتيل مع قشطة وعسل
ع: ما قدرت من كتر من اكلت 😋😆