ميعآد ' :

الاثنين فطوري ع الريق عصير فرش جزر وبرتقال بعدها بنص ساعه تريقت توستات وبيض وجبن سناك بقلاوه ٣ حبات ومعمول تمر مع قهوه غدا ماكوو عشاي كان شوربه بعدس ونص خبزز لتر ونص مويه ومشروب اعشاب لين نمت الثلاثاء صحيت ع كوبين مويه فطور توست بمربى وتوست بفول سوداني مع كوب حليب غداي ماكو سناك عصير فرشش جزر وبرتقال بشربه بكثر عشان وجهي يضله مشروق مع الدايت عشاي كان الساعه ٧ شوربه ورز صحن صغير تقريبا مويه للحين شربت ٨ اكواب وهلى بشرب اعشاب لين بنام ان شاء الله بشري ياسمينه ان شاء الله نظامي هيك منيح مابقدر اكل شي خفيف للعشا منشان ما اجووع واصبر طول الليل ما اكل

الاثنين فطوري ع الريق عصير فرش جزر وبرتقال بعدها بنص ساعه تريقت توستات وبيض وجبن سناك بقلاوه ٣...

um-mesho :

مساء الخير كيفكم رجعت اليوم للدايت بعد انقطاع طويل وان شاء الله مااكون زدت لاني ماوزنت بصراحه طول هالفتره اليوم اول يوم لي ابتدا يومي بثلاث اكواب ماء على الريق الفطور بيضتين مسلوقه الغدا رز ابيض وسلطه سناك كوب نسكافيه وتمر العشاء رغيف اسمر وخضار مسلوقه الرياضه نط حبل 100مره المويه ثلاثه لتر وان شاء الله بكره افضل

مساء الخير كيفكم رجعت اليوم للدايت بعد انقطاع طويل وان شاء الله مااكون زدت لاني ماوزنت بصراحه...

اشتقت لوطني :

السلام عليكم يوم الثلاقاء نصف رغيف اسمر مع جبن وثم كوب حليب مع قهوة غ صدر دجاج وبطاطا مشوي وسلطة س قطعة كيك للاسف عشا رغيف صغير اسمر مع جبن وشاي ماء ليتر ونص رياضة مافي اعذروني هلفترة دهولي قليل بسبب زوجي تعب شوي و اجازة بلبيت .حاسة حالي مش شادة بلدايت بس لابد من الاستمرار والجاي احلى يارب ياسمين نص منقوشة لانها بايتة من قبل بيوم لو طازجة كنت يمكن بللشت بلتانية هههه اتمنى التوفيق للجميع

السلام عليكم يوم الثلاقاء نصف رغيف اسمر مع جبن وثم كوب حليب مع قهوة غ صدر دجاج وبطاطا مشوي...

ياسمينة عطرة :

لي عجبني بنظامك شوب العصير الفريش لكن لي ما عجبني انك حذفتي وجبة الغذاء وركزتي ع العشاء خلينا نشوف وزنك كيف رح يتأثر مع هالنظام يمكن يكون ملائم لطبيعة جسمك وبعدين منحكم وفالك الرشاقة يا رب 🌸

لي عجبني بنظامك شوب العصير الفريش لكن لي ما عجبني انك حذفتي وجبة الغذاء وركزتي ع العشاء خلينا...