اشتقت لوطني
اشتقت لوطني •
السلام عليكم
ماشالله عنك ياسمين .
يوم الاربعاء
ف 1توست مع قطعة جبن
سناك كوب حليب مع قهوة
غ خضار مشوية بطاطا جزر مع قطع لحمة وملعقة سكبارز بلعدس وزبادي
سناك لقمتين كيك
العشا ماتعشيت بس جوعانة كان لازم اتعشى بكير
رياضة 20 د دراجة ماء ليتر ونص
ميعآد '
ميعآد ' •
مساء الخيرر


ف ع الريق كوبين مويه وبعدها عصير فريشش هالكلام الساعه ٨ سويت رياضه نص ساعه وبعدها بديت اسوي غدا تغديت ع الساعه ١٢ صينية خضار ودجاج بالفرن ورز ابيض
سناك بسكوت اولكر مع كوب شاي


المغرب اكلت سلطه
العشا توني اكلت توست مع بيض مسلوق وكوب حليب
وبكره الميزان يابنات 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
ميعآد '
ميعآد ' •
شرب*
شرب*
ما اقدر اكل ٣ وجبات باليوم مشكلتي ي اكنسل الفطور او الغدا

متحمسه للميزان لي اسبوعين دايت وماشفت كم نزلت 😩
ميعآد '
ميعآد ' •
مساء الخيرر ف ع الريق كوبين مويه وبعدها عصير فريشش هالكلام الساعه ٨ سويت رياضه نص ساعه وبعدها بديت اسوي غدا تغديت ع الساعه ١٢ صينية خضار ودجاج بالفرن ورز ابيض سناك بسكوت اولكر مع كوب شاي المغرب اكلت سلطه العشا توني اكلت توست مع بيض مسلوق وكوب حليب وبكره الميزان يابنات 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
مساء الخيرر ف ع الريق كوبين مويه وبعدها عصير فريشش هالكلام الساعه ٨ سويت رياضه نص ساعه وبعدها...
ايوا وشربت مويه تقريبا لتر ونص ومازلت بشرب
um-mesho
um-mesho •
مساء الخير
الدايت تخفيف وصيام عكسي
اليوم الاربعاء
الفطور رغيف اسمر وجبنه لايت
سناك برتقاله
الغدا شوربه شوفان
سناك مكسرات
العشا بيضتين مسلوقه وكان بدري
الرياضه كارديو ربع ساعه
المويه ثلاثه من لتر