ي فآهمني :

صباآحكم رشآاقه ودلال وجمـال.... ماشاء الله ع يومياااتكم تفتح النفس، ربي يوفقكم ويسهل لكم وتنحفون يارب بكل خير ان شااء الله نستانس بنزول اوزانكم الليلة" موفقآآت حبيباتي" ألف سلامة عليك "حبيبة رجل مهم" ............................................................................ يوم الاربعاء... الفطور: شاي أخضر فقط.. " النفسية مو تمام عندي عذر شرعي** السناك: كوب قرفة ساخن الغداء: 3 بيضات مسلوقات السناك: 5 رقائق شيبس من المركز العشا: حبار مشوي الرياضة:ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الماء: 3 لتر فقط مع الاسف

صباآحكم رشآاقه ودلال وجمـال.... ماشاء الله ع يومياااتكم تفتح النفس، ربي يوفقكم ويسهل لكم وتنحفون...

Soerh111222 :

مساء الخير والسعاده للجميع ... وألف سلآمه على كل من تعب ماتشوفوا شر يارب 😘❤ اليوم الخميس ( اليوم الثآلث ) 29-11 الفطور:// جبنه مالحة قليلة الدسم والملح ( لايت) + شرائح من الطماطم والخيار + زيتون + بيضه مسلوقه + شآي اعشاب. الغداء بإذن الله :// خضار مسلوق + كفتة لحم على الفرن. العشاء بإذن الله :// زبادي لآيت . مقدار الماء لتر فقط وسأكمل باقي اللتر الاخر لاحقاً.. الرياضه :// المشي لمدة ساعه + تمارين تخسيس مناطق معينه من الجسم. الوزن ::/ بعد اكمالي أسبوع ان شاءالله أكتب لكم الوزن

مساء الخير والسعاده للجميع ... وألف سلآمه على كل من تعب ماتشوفوا شر يارب 😘❤ اليوم الخميس (...

اشتقت لوطني :

يوم الخميس الفطور 2توست اسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت و شريحة مرتديلا رقيقة وكوب نسكافيه سناك صحن صغير فواكه( مشكل من ربع تفاح ونص كيوي ونص افندي و2 حبة فراولة) سناك(2 شابورة مع كوب شاي سادة) الغداء والعشاء قبل المغرب مع بعض( تلت دوش بطاطا مشوي و ونص صدر دجاج مشوي و2 شريحة باتنجان مشوي دون زيت وشوية سلطة) الماء لحد الان ليتران الرياضة رياضة ال3 ميل اضافات كوب شاي اخضر بلزنجبيل والكمون والقرفة ممكن بلسهرة اشرب كوب تاني والحمد لله

يوم الخميس الفطور 2توست اسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت و شريحة مرتديلا رقيقة وكوب نسكافيه سناك صحن...

ياسمينة عطرة :

السلام عليكم يوم الثلاثاء الترويقة كانت 2 توست اسمر مع لبنة وخيارة السناك نسكافيه الغذاء نصف صدر دجاج مشوي مع خضار السناك تفاحة وقطعة شوكولا صغيرة العشاء: صحن سلطة الرياضة45 د مشي سريع المياه 2 ليتر الاربعاء كان يوم مفتوح ما في داعي نكتبه

السلام عليكم يوم الثلاثاء الترويقة كانت 2 توست اسمر مع لبنة وخيارة السناك نسكافيه الغذاء نصف...

اسم المستخدم حلا :

الوزن السابق: 83.2 الوزن الحالي:81.9 مقدار النزول:1.3 💞💞💞💞💞💞💞💁

الوزن السابق: 83.2 الوزن الحالي:81.9 مقدار النزول:1.3 💞💞💞💞💞💞💞💁