~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

اسم المستخدم حلا • 9 سنوات

صباح الخير
يومي للجمعة خربوطي 🙁 ومويه ورياضه❌❌
اما للسبت
رياضه مافي
ومويه لترين
الفطور حبتين توست وبيضتين وشاي
السناك 3 تمرات وقهوة عربية
الغداء خبز بر وتونه وعصير تفاح
السناك موزة
العشاء كوب كابتشينو وتفاحه
ربي يستر ومايرجعون الكيلوات اللي نزلوا😔

am_23 • 9 سنوات

am_23 :

امس كان مفتوح عشان كذا ماكتبته اليوم السبت فطوري حبه توست وملعقتين فيلادلفيا ورشة زعتر وحبه طماطم الغدا كان مكرونه اسباغيتي سمراء سويتها بزيت زيتون مع تونه بالماء وخضار السناك خمس حبات تمر العشا حبتين طعميه وخمس حبات بطاطس ونص رغيف الماء لترين الرياضه مشي ثلاث ساعات بالسوق الجايات احلى 🙏🏻💕

امس كان مفتوح عشان كذا ماكتبته اليوم السبت فطوري حبه توست وملعقتين فيلادلفيا ورشة زعتر وحبه...

عفوا هنا قصدي الجمعه مو السبت

ي فآهمني • 9 سنوات

صبـآآح الجمـآآآل والرشــآآآقة والدلاال...
ألف ألف مبرووك حبيبآآتي " حلا، a_m، أم وائل" منها للاعلى وغقبال الوزن المثالي يارب
ومبرووك لكل اللي اوزانهم نزلت، واللي مانزلوا تعوضون حبيباتي...
ألف شكر لك اختي ام وائل ع التشجيع والتحفيز، وخذي راحتك الغالية ماتقصرين حبيبتي
أعتذر ع التأخير فديتكم، سبق وقلت لكم عندي مشكلة ف الشبكة ايام الويكند والسبب بعد منطقتنا، مايدعم اني انزل مشاركاتي وياكم والسمووحة منكم الغاليات...

ي فآهمني • 9 سنوات

يومياتي السابقة...
يوم الخميس
الفطور: (بيضة مسلوقة+شرائح خيار)
السناك: (شاي أخضر)
الغداء: (3 ملاعق ارز+ سمك مشوي+ سلطة"خيار،خس،فجل،جرجير،فلفل رومي")
السناك: نصف قطعة شوكلت من المركز
العشاء: سلطة تونا بالماء(خس،خيار، فلفل حار)
الماء: 4 لتر
الرياضة:ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قبل النوم: شاي أخضر بالنعناع
..................................................................
يوم الجمعة
الفطور:ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
السناك: حبة برتقال
الغداء: سلطة فواكه
السناك: شاي أخضر
العشاء: 3 تمرات+ كوب لبن
الرياضة:ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
الماء: 4.5 لتر
..........................................
السبت/ يوم الميزان " للاسف عندي زيادة لان الدورة عندي وملخبطة الهرمونات، احتباس سوائل"
الدكتور اعطاني وجبة مفتوحة وهي الغداء
الفطور: ــــــــــــــــــــــــــ
السناك: كرواسون+ كوب شاي اخضر
الغداء: كبسة دجاج+سلطة( خس، خيار،طماطم،فجل،جزر)
بعد الغداء بنصف ساعة: شاي حارق الدهون
السناك: 3 تمرات
العشاء: سندوتشات توست اسمر بالتونا
الرياضة: مشي ساعة
الماء: 2 لتر
قبل النوم: شاي اخضر
.......................................
وسلامتكم آسفه ع الاطالة

اشتقت لوطني • 9 سنوات

السلام عليكم
كيفكم جميع
يومياتكم حلوة ماشاء الله
يومي الجمعة فتحته😯😯😯 وزاد وزني شوي للاسف
يوم السبت فطرت 3 فطاير صغار جبنة وزعتر وكوب نسكافيه وباقي اليوم فقط شوربة ما اكلت عشان اعوووض عن الجمعة وان شالله خير وتوبة ما بقى افتح شي 😅😅😅
المااء ليتران علاقل
رياضة مشي نصف ساعة و10 د دراجة ثابتة