السلام عليكم ..... السبت ربع تميس فول ملعقتين قهوة تمر مكرونة 9 ملاعق حبتين شوكولاتة شاي عدني بسكر دايت كورن فلكس ربع كوب مع شوية لبن الماء 3 لتر الرياضة مشي ساعة وربع الحمدللهالسلام عليكم ..... السبت ربع تميس فول ملعقتين قهوة تمر مكرونة 9 ملاعق حبتين شوكولاتة شاي عدني...
مشكورة يا الغلا اسمي ام مصعب الوزن السابق. قبل رمضان 57ما وزنت الان النظام المتبع. ما فيه اكل بعد السابعة مساءا بس زبادي. الماء 8اكواب الرياضة نصف ساعة يوميا المشويات. ممنوع المساء. الصبح بس لكن قليل و من الطحين الاسمر غذا باْذن الله أحط اليوميات. فالكم الرشاقة. اطمح أصير 50كلمشكورة يا الغلا اسمي ام مصعب الوزن السابق. قبل رمضان 57ما وزنت الان النظام المتبع. ما فيه اكل...
ي فآهمني :
صبــآآح الرشاآآقة والجمآآل حبيباتي... هذا آنا رجعت لكم بعد الاجازة والسفرة,,, شخباركم فديتكم والله وحشتووني ووحشتني اليوميات.. راجعه بتخبيص الوزن مع العيد!!!! .... اممممم طبعا انا اتفقت معاكم اني اذا مر شهر ابلغكم كم خسيت... يللا نبدي... قبل اشترك معاكم بشهر وزني كان... 83.6 كيلو بعد شهر صار 77.9>>> يعني خلال شهر نزلت (5.7) كيلو لما شاركت وياكم بديت بالوزن (77.9) بعد مرور اربع اسابيع للاسف زايد وزني (0.5) نصف كيلو.... ان شاء الله راجعه بقوة وحماس وراح اخبركم بتفاصيل الوزن من الشهر اللي بديته معاكم اول اسبوع نزلت (2.4) كيلو ,,,, كان يوم الفرح بالنسبة لي ثاني اسبوع زدت( 1.3) كيلو,,,, بسبب " الدورة حصل عندي لخبطة" ثالت اسبوع زدت(0.9) كيلو,,,, للاسف خبصت رابع اسبوع زدت (0.7) كيلو,,,, اسبوع العيد ف خلال شهر زايدة (0.5) نصف كيلو ان شاء الله مع بداية هالاسبوع وبعد اجازة وسفرة وراحة نفسية راجعه بقوة وبحماس اكبر وان شاء الله راح اكتب لكم يومياتي بكل حمااااس .. واعتذر ع الاطالة فديتكم... حفظكم الرحمنصبــآآح الرشاآآقة والجمآآل حبيباتي... هذا آنا رجعت لكم بعد الاجازة والسفرة,,, شخباركم فديتكم...
يوم السبت ما حاكتبه عشان كنت معزومة وحصل شوية تخبيص مش كتير واليوم كمان طالعة مع صديقة لي واولادها وان شالله ما اخببص والتزم قدر الامكانيوم السبت ما حاكتبه عشان كنت معزومة وحصل شوية تخبيص مش كتير واليوم كمان طالعة مع صديقة لي...
أهليييين رشيقتنا الحلوووة
ما شاء الله عليكي يومك راااائع صحة و هناا
الماء جيد و الرياضة كمان
موفقة حبيبتي