Kammn :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سلامتك جعبة زمن وماتشوفي الا الخير سكنت حبيبتي الف مبروك وربي يتمم لك على خير وتقومي بالسلامة ان شاء الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سلامتك جعبة زمن وماتشوفي الا الخير سكنت حبيبتي الف مبروك وربي...

أم وهيبووا :

يومياتي...........ليوم الجمعه الرجيم...........صيام عكسي الفطور.......بسكوت+كاس شاي بالحليب الغذاء...........رز+سمك العشاء.............لايوجد الرياضه........صفر........لاني تعبانه من الدوره الماء...............4اكواب

يومياتي...........ليوم الجمعه الرجيم...........صيام عكسي الفطور.......بسكوت+كاس شاي...

أم وهيبووا :

يومياتي...........ليوم السبت الرجيم..........النقاط+الصيام العكسي الفطور...........كاس حليب+خبر بالجبن الغذاء.........ارز+ايدام بالخضار+ربع دجاج العشاء............لايوجد المجموع.............15نقطه من18 الرياضه.........لايوجد الماء.............8اكواب

يومياتي...........ليوم السبت الرجيم..........النقاط+الصيام العكسي الفطور...........كاس حليب+خبر...

هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسعد الله يامكم رب يسعدكم و يكتب لكم الخير وين ماكان حقيقة ماني عارفة من فين ابدا و كيف اشكركم على الكلام الاكثر من رائع الانسان بطبيعتة داخلة طبيب و محلل نفسي و كل مايخطر على البال وقد يعرف علاج مرضة اذا استطاع تشخيص الداء لكن اوقات نحتاج لمشاركة ما بداخلنا لاشخاص ربما عاشوا و يعيشون بنفس تجاربنا هذا ما جعلني اشاركم همي بعيد عن من هم حولي و بالقرب منى سبحان الله الكلمة الصادقة من قلب صديق ناصح او اخت محبة تغير الكثير كل كلمة كتببتوها لي لامسة ما بداخلي و حطت بالفعل مكان الالام العقل الباطن ....... من جد شكر ام وائل لاني اعرف و متاكدة وواثقة بكل كلمة كتبتيها عن العقل الباطن دائما قبل الميزان بيومين او حتى من بداية الاسبوع اقول في نفسي وزني ثابت الاسبوع هذا واذا حطيت راسي على المخدة افكر بالوزن و ان الرقم راح يطلع لي ثبات مثل كل مرة الشي اللي متاكدة منة ان هناك عدة اشياء سببت لي اما الثبات او الزيادة اول مشكلة هي القلق و التوتر و من جد الموضوع هذا اثر كثير على الميزان وعلى نفسيتي و توصل اوقات لارق وقلة النوم الشي الثاني اعاني اكرمك الله من الامساك وهذا نتيجة لسنوات استخدامي لاعشاب ملينة و الشي الثالث والاخير معاناتي من نقص فيتامين دال اخذت كورس لفترة و بصراحة ما استمريت وهذي اكبر غلطة و من اليوم ان شاء الله بديت بالكورس لكن المرة هذا عن طريق حبوب بدل الشراب و ان شاء الله يجيب نتيجة افضل الشاهد من كل هذا مثل ما سبق و ذكرت لكم ان الانسان بطبيعتة يقدر يشخص مشكلة و بالتالي يقدر على علاج المشكلة و هذا هو حالي لكن من ناحية نفسية يمر كل شخص فينا بضيقة "نفسية" نحتاج نفضفض و نتشارك مع اشخاص ممكن مروا بتجاربنا و الاهم ان الهدف هو انك تجد ان هناك من لدية الاستعداد لسماعك و دعكم بالكلمة سبحان الله حتى لو لم نجد حل في بعض الاوقات لكن مجرد الحديث واخراج ما بداخلك ترتاح من هموم قد تكون بنظرك بثقل الجبال رب لا يحرمني منكم ولا من دعواتكم و دعمكم وهذا هو العشم فيكم الحمدلله ما اخاطات لما اخترت مشاركتكم بما في داخلي بعد كل هذا و ذاك .........................اسال نفسي الان هل وجدت حل لثبات وزنك يا هدير القلم ،،،؟؟ نعم و ان شاء الله من هذا الاسبوع راح اجد حل طيب ماهي الخطوات او الاجراءت التي ستتخذينها لحل مشكلتك يا هدير القلم .....؟؟ 1- علاج نقص فيتامين دال عبارة عن اقراص كل اسبوع او عشرة ايام حبة واحده فقط بعد انتهاء الفترة المحددة من الطبيب يتم اجراء تحليل دم والتاكد ان المشكلة قد انتهت 2- علاج الامساك أ-الابتعاد عن الاعشاب المسهلة ب- الاستمرار بشرب 8 اكواب ماء يوميا و الزيادة افضل ج-التركيز على الفواكة والخضار والاطعمة الغنية بالالياف 3- الابتعاد عن التوتر و القلق و بالتالي التخلص من الارق وتفعيل العقل الباطن بدل ذلك 4-الرياضة تعتبر هواية و خاصة المشي لكن رياضتي جميعها هوائية لذلك بعد النزول تحت وزن 75 راح ابدا برياضة الشد 5-الابتعاد عن الانظمة الغذائية القاسية لان الاهم هو ان يتحرك الميزان نزولاً حتى اذا كان جرام 6-لا للاحباط نعم للتفائل واذا خسرنا مرة لابد وان نكسب في المرة القادمة بإذن الله هذه البداية و راح تكون المشوار الثاني لخسارة ما تبقى من وزن قد تتسألون عن سبب كتابتي لخطتي الخاصة بي لكن كما شاركتكم مشكلتي اردت ان اشاركم حلي وغداً بإذن الله جميعاً نتشارك الفوز و الوصول للمثالي و نتمتع بالرشاقة سوياً ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسعد الله يامكم رب يسعدكم و يكتب لكم الخير وين ماكان حقيقة ماني...