للتين المجفف فوائد صحية هامة تجعله خياراً ممتازاً على المائدة للحصول على السكر الطبيعي ومغذيات عديدة تعزّز الصحة. تحتوي حبة التين الواحدة على 3%من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم، لذلك يقوّي العظام تحتوي حبة التين الواحدة على 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد، لذلك يعتبر خياراً جيداً لمرضى السكري
التين ملين طبيعي
تحتوي كل 3 قطع من التين المجفف على 5 جرامات من الألياف الغذائية، أي ما يعادل 20% من الكمية الموصى بها يومياً، يعتبر التين المجفف مليناً طبيعياً يمنع الإمساك ويخفّف من مشاكل متلازمة القولون العصبي
إنقاص الوزن
تحتوي كل حبة من التين المجفف على 47 سعرة حرارية، لذلك يعتبر مثالياً لإنقاص الوزن، خاصة أنه غني بالألياف.
ضغط الدم
يسبب عدم توازن الصوديوم والبوتاسيوم إزعاجاً لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم، لذلك يعتبر تناول التين المجفف وسيلة جيدة لعمل هذا التوازن كون التين غنياً بالبوتاسيوم? تحتوي كل حبة تين مجفف على 129 ملج من البوتاسيوم و2 ملج من الصوديوم.
صحة القلب والشرايين
التين المجفف غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تدمير الجذور الحرة، التي تهاجم بدورها الأوعية الدموية والشرايين، يقلل ذلك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين خاصة أن التين يساعد على خفض الدم.
صحة العظام
إذا كنت ممن يتناولون التين المجفف مع أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم يمكنك الحفاظ على عظام قوية، تحتوي حبة التين الواحدة على 3% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم للشخص البالغ.
الصحة الإنجابية
يحتوي التين المجفف على مجموعة من المعادن الهامة لتحسين الصحة الإنجابية والخصوبة، هي، الزنك والمنجنيز والمجنيسيوم والحديد.
خيار جيد لمرضى السكري
لأن التين المجفف غني بالألياف، ويحتوي على سكر طبيعي، وتحتوي الحبة الواحدة على 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد للشخص البالغ، يعتبر خياراً جيداً لمرضى السكري، بعد استشارة أخصائي التغذية، يساعد تناول التين المجفف على رفع مستوى الهيموجلوبين، وهو أمر هام لمرضى السكري
Kammn :
الفضل لله حبيبتي ثم لك وللمسابقة لولا تشجيعك ومتابعتك رغم ظروفك مازاد اصراري والحمد لله هذه نعمة من الله تعالى الرجيم حلو ونتائجه ان شاء الله مفرحة واليوم السابع وبكرة ان شاء الله اشوف اي رجيم اتبع اتمنى للجميع نزول وزن مبهج وخصوصا اكثرنا الاسبوع الماضي ثباااتالفضل لله حبيبتي ثم لك وللمسابقة لولا تشجيعك ومتابعتك رغم ظروفك مازاد اصراري والحمد لله هذه نعمة...
تسلمي لي يا قلبي و الارادة الحقيقية نابعة من ذاتك و شخصيتك القوية و اصرارك الكبير على النحف، و لو أنك مو حابة تنحفي صدقيني ما في قوة تشجعك ع الاستمرار
عن جد ريجيمك حلوو و الله كتيييير عجبني
ان شاء الله الكل نازل بكرة يا رب مع اني انا خايفة من الزيادة هالأسبوع صرت أتمنى الثبات هههه
عن جد ريجيمك حلوو و الله كتيييير عجبني
ان شاء الله الكل نازل بكرة يا رب مع اني انا خايفة من الزيادة هالأسبوع صرت أتمنى الثبات هههه
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
للتين المجفف فوائد صحية هامة تجعله خياراً ممتازاً على المائدة للحصول على السكر الطبيعي ومغذيات عديدة تعزّز الصحة. تحتوي حبة التين الواحدة على 3%من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم، لذلك يقوّي العظام تحتوي حبة التين الواحدة على 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد، لذلك يعتبر خياراً جيداً لمرضى السكري
التين ملين طبيعي
تحتوي كل 3 قطع من التين المجفف على 5 جرامات من الألياف الغذائية، أي ما يعادل 20% من الكمية الموصى بها يومياً، يعتبر التين المجفف مليناً طبيعياً يمنع الإمساك ويخفّف من مشاكل متلازمة القولون العصبي
إنقاص الوزن
تحتوي كل حبة من التين المجفف على 47 سعرة حرارية، لذلك يعتبر مثالياً لإنقاص الوزن، خاصة أنه غني بالألياف.
ضغط الدم
يسبب عدم توازن الصوديوم والبوتاسيوم إزعاجاً لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم، لذلك يعتبر تناول التين المجفف وسيلة جيدة لعمل هذا التوازن كون التين غنياً بالبوتاسيوم? تحتوي كل حبة تين مجفف على 129 ملج من البوتاسيوم و2 ملج من الصوديوم.
صحة القلب والشرايين
التين المجفف غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تدمير الجذور الحرة، التي تهاجم بدورها الأوعية الدموية والشرايين، يقلل ذلك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين خاصة أن التين يساعد على خفض الدم.
صحة العظام
إذا كنت ممن يتناولون التين المجفف مع أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم يمكنك الحفاظ على عظام قوية، تحتوي حبة التين الواحدة على 3% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم للشخص البالغ.
الصحة الإنجابية
يحتوي التين المجفف على مجموعة من المعادن الهامة لتحسين الصحة الإنجابية والخصوبة، هي، الزنك والمنجنيز والمجنيسيوم والحديد.
خيار جيد لمرضى السكري
لأن التين المجفف غني بالألياف، ويحتوي على سكر طبيعي، وتحتوي الحبة الواحدة على 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد للشخص البالغ، يعتبر خياراً جيداً لمرضى السكري، بعد استشارة أخصائي التغذية، يساعد تناول التين المجفف على رفع مستوى الهيموجلوبين، وهو أمر هام لمرضى السكري
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
يوم الاحد
فطور ساندوتش جبن وعصير
غداء رز وصدر دجاج
عشاء تلاجه شعير
مشيت 40دقيقه
المويه 3لتر ونص
فطور ساندوتش جبن وعصير
غداء رز وصدر دجاج
عشاء تلاجه شعير
مشيت 40دقيقه
المويه 3لتر ونص
الصفحة الأخيرة
معذورة حبيبتي أتمنى ما تطولي الغيبة علينا