يوم الثلثاء
فطور : خبز مع جبن +فنجان قهوة
سناك : كوب لبن قليل الدسم وحفنة لوز
غدا: صحن صغير خضر مطبوخة + نصف ح سفرجل + قطعة صغيرة خبز
سناك : كوب شاي
عشا : حبة بيض مسلوقة + سلطة بروكلي + مثلث جبن
الماء 6 اكواب ? رياضة :20 د دراجة و ساعة مشي سريع
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
يوم الاربعاء
فطور : ½ كوب شاي + كراب مع ملعقة صغيرة عسل
سناك : حبة خروب مع تمرة
غدا: صحن حساء يقطين + قطعة صغيرة خبز شعير مع سلطة نيئة + برتقالة
سناك : فنجان قهوة
عشا : صحن حساء يقطين + قطعة صغيرة خبز شعير مع جبن + تفاحة صغيرة
الماء 7 اكواب ? رياضة :20 د دراجة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
ام وائل عزيزتي لما تعلقي على يومياتي وربي يجازيك كل خير على المتابعة اعلم راح تقولي مكثرة خبز وقللي واقولك انا آخذ قطعة صغير قد الكف وغالبا بدون لب والله عجزت الغيه من طعامي وما قدرت .... اذا غدا كان وزني ثابت اكيد من الخبز وراح اخلي الاسبوع الجاي بحول الله بدون خبز ونشويات وربي يقدرني
وفال الجميع غدا وكل يوم الرشاقة والجمال والفوز للفريق بالمسابقة
يوم الثلثاء
فطور : خبز مع جبن +فنجان قهوة
سناك : كوب لبن قليل الدسم وحفنة لوز
غدا: صحن صغير خضر...
الحمد لله اليوم تمام خف الوجع كتيييير