يومياتي ليوم الاثنين26/10/2015
نوع الرجيم=تخفيف
الفطور=2بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين
الغداء= اومليت علبة تونة بالماء+2بيضة+صحن سلطة
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء= صحن شوربة خضار
الماء=8كوب
الرياضة=صفر

يومياتي يوم الاثنين
الفطور بيضه مسلوقه ومعصوب 7 ملاعق
الغداء ارز 10 م تقريبا والايدام رجله بالعدس وسلطه تبوله
العشاء كوب لبن و5ملاعق اندومي
الماء 8 اكواب
الرياضه مشي نصف ساعه

يوم الاثنييييين
نوع الرجيم ،،،، اسامة حمدي
كان طول اليوم فواكه
مالعبت رياضة بسبب تاخر الدورة

الاثنين
ف ..5 تمرات +اقل من ربع كوب لبن قليل الدسم
غ ..5 ملاعق رز
الرياضه مشيت ع الريق نص ساعه والعصر رحت السوق مشيت 3 ساعات وبعد ماتغديت مشيت نص ساعه
المويه ..تمام

السلام عليكم
اخباركم
يومي ليوم الثلاثاء
الفطور
جبنه دايت وخياره وطماطم
الغداء
صدار دجاجه في الفرن
سناك
قهوه وحبه معمول تمر بر منزالي
العشاء
زبادي خالي الدسم وكوب شاي
المشروبات
بردقوش وجنزبيل وقرفه
المويه كويسه