يومياتي ليوم الثلاثاء27/10/2015
نوع الرجيم=الصنف الواحد
الفطور=400 مل لبن شرب+كوب نسكافيه بدون نسكافيه
الغداء=400 مل لبن شرب+كوب نسكافيه بدون نسكافيه
العشاء=400 مل لبن شرب+كوب نسكافيه بدون نسكافيه
الماء=6 كوب
الرياضة=صفر

يومي رياضه ساعه الصباح
فطور خمس تمرات ونص زبادي
غ ثلاث تمرات وك حليب
سناك برتقال
ع نصزبادي ان شاء الله مع حبه تمر
المشروبات زنجبيل ونعناع
رياضه اخرى بالليل
المويه ليترين

يوم الثلاثاء .... كان يوم الخضار ...ريجيم كيميائي
انا ماحقدر اتوزن الخميس لانو الدورة موقفالي الوزن ياربي ... بس تنزل حتوزن وأكتب كام نقصت أن شاء الله

ام وائل حبيبتي ماشفناك من يومين تقريبا
ان شاء الله المانع خير

يوماتي ليوم الاربعاء28/10/2015
الرجيم المتبع=رجيم الصنف الواحد
الفطور=400 مل حليب الصويا+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=200مل حليب الصويا

الغداء=400 مل حليب الصويا+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=200مل حليب الصويا

العشاء=400 مل حليب الصويا+كوب نسكافيه بدون كافيين
الماء=8 كوب
الرياضة=صفر