***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

جعبه الزمن :

يوم السبت فطور ساندوتش جبن الغداء صدر دجاج مشوي العشاء سلطه مشيت 39دقيقه 3لتر ونص مويه

يوم السبت فطور ساندوتش جبن الغداء صدر دجاج مشوي العشاء سلطه مشيت 39دقيقه 3لتر ونص مويه

جعبه الزمن :

يوم الاحد الفطور جبنه وملعقه مربى صغيره لايت وتوست الغداء سلطه العشاء سبانخ وربع خبز الرياضه مشيت ساعتين ونص 3لتر ونص ماء ان شاءالله بكره صايمه راح اتسحر توست وجبنه وحليب ولله الحمد والمنه

يوم الاحد الفطور جبنه وملعقه مربى صغيره لايت وتوست الغداء سلطه العشاء سبانخ وربع خبز الرياضه...

أم وهيبووا :

يومياتي ليوم الاحد نوع الرجيم....صيام عكسي الفطور....قطعه مكرونه بالباشميل-القليل من اللبنه الغذاء...رز مسلوق-ايدام بالخضار-كوب عصير توت العشاء...لايوجد الرياضه.....30د الماء.....8اكواب

يومياتي ليوم الاحد نوع الرجيم....صيام عكسي الفطور....قطعه مكرونه بالباشميل-القليل من...

شفته بفرح :

السلام عليكم بنات كامن ما تشوفين شر وقفي الرجيم وحاولي تريحين نفسك وإكلي إلي بفيدك حتى لو محتاجة السكريات وإذا جاتك الدوخة وما تقدرين توقفين نامي عالأرض وإرفعي رجليك بنات إنتبهو هالأيام الجو يسبب انفلونزا وسخونة حاولو تخلون من ظمن أكلاتكم الأساسية البرتقال حتى يقوي عندكم المناعة وإذا مع الليمون يكون افضل

السلام عليكم بنات كامن ما تشوفين شر وقفي الرجيم وحاولي تريحين نفسك وإكلي إلي بفيدك حتى لو محتاجة...