***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

صدى الأمل :

تمارين جليان ماشاء الله مافي مثلها جربت كثير ورجعتها عشان الشد والله يقوينا شفتها وهي سمينه سبحان الله كيف تغيرت عشان كذا تحمست أكثر لها

تمارين جليان ماشاء الله مافي مثلها جربت كثير ورجعتها عشان الشد والله يقوينا شفتها وهي سمينه...

همه777 :

يومياتي ليوم الأحد 11/2/1437 ف،، مافي غ،، صحن صدر دجاج. وكم ملعقة رز، خس وجرجير، س،، برتقالة حبه تمر مع فنجان قهوه ع،وسحور،،، توست نخاله سبعه أعشاب محمصه مع عصير برتقال وليمون فرش وجرجير وخس سويت لي كوب اشربه بعد الغداء بساعه وقبل النوم مكون من زنجبيل وكركم وشاهي أخضر،،، وشاهي أبيض. الرياضه مشي45د وتمرين جليان ربع ساعه الماء 7اكواب

يومياتي ليوم الأحد 11/2/1437 ف،، مافي غ،، صحن صدر دجاج. وكم ملعقة رز، خس وجرجير، س،، برتقالة...

الفراشه ميار :

صباح الخيرات اخباركم يسعدك ام وائل ردورك تفتخ النفس يومي ليوم الاثنين الفطور مرتديلا مع كوب شاي وخياره الغداء قطعه مكرونه بشاميل مع لحم مفروم العشاء بطاطس اردي كثرت نشويات بس مدري مو قادره امسك نفسي شهيتي مفتوحه وخبصت اليوم واكلت شوكلاته ان شالله اليوم يوم الاثنين بعاقب نفسي اليوم كله بطيخ ورياضه ساعه مشي علي السير وكمان ربع ساعه نط علي النطاطه مع تمارين اذرعه ومن اليوم ان شالله التزام ورياضه لي فتره مكسله عن الرياضه

صباح الخيرات اخباركم يسعدك ام وائل ردورك تفتخ النفس يومي ليوم الاثنين الفطور مرتديلا مع كوب...