يوم الثلاثاء ف/كوب شاي بالحليب وخمسة ملاعق عريكة غ/ثمانية ملاعق رز واثنين شيش طاووق وسلطة وخمس ملاعق ملوخية سناك كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم ع/نص عيش بر مع ملعقة جبن قليل الدسم الماء ستة أكواب شاي اخضر كوبين وقشر كوبين الرياضة مشي نص ساعيوم الثلاثاء ف/كوب شاي بالحليب وخمسة ملاعق عريكة غ/ثمانية ملاعق رز واثنين شيش طاووق وسلطة وخمس...
قاعدة اقلل نشويات كل يوم أنقص شوي وراح اجيب بديل للعيش عشان ماأكثر واعدل نومي لأَنِّي طول الليل سهرانة بخلي بنتي تروح المدرسة وأنام الين وقت خروجها وأقوم اعمل الغداء فالعيش اكل علي مرتين لكن اجيب بديل له أحسن أعطوني أشياء تحسس بالشبع ممكن اكل بيضة مسلوقة او زبادي او حليب أعطوني أفكار زيادة عشان مااخبص الله يعطيك العافية ام وائل علي متابعة يومياتي 😘قاعدة اقلل نشويات كل يوم أنقص شوي وراح اجيب بديل للعيش عشان ماأكثر واعدل نومي لأَنِّي طول الليل...
الاسم جعلانيه الطول 159 الوزن 114 الرجيم التخفيف الرياضه المشي نصف ساعه وشغل البيتالاسم جعلانيه الطول 159 الوزن 114 الرجيم التخفيف الرياضه المشي نصف ساعه وشغل البيت
همه777 :
صباح الخير للجميع وحشتوني كثير انشغلت يااختباراتي دعواتكم اعدي هالاياام على خير عموماا على عجاله من امري راح انزل يومياتي ليوم الثلاثاء فطوري كان شندويشات كبده وبيض وكوب حليب عشاني افطرت مماتغديت اخذت كوب اعشاب للمغرب واخذت سناك تمر وقهوه والعشاء خبز بر بيت على لبن قبل النوم كوب اعشاب المويه يمكن 4 اكواب انشغلت والله مامداني اشرب 8 اكواب ولاني بروح اختبر خفت اتورط بروحت الحمام الله يكرمكم فخففت شرب السؤاىل الرياضه تقريبا مشيت نص ساعه وسلامتكمصباح الخير للجميع وحشتوني كثير انشغلت يااختباراتي دعواتكم اعدي هالاياام على خير عموماا على...
نشوف رأي باقي البنات و نقرر مع بعض باذن الله