يوم الثلاثاء
ف/كوب شاي بالحليب وخمسة ملاعق عريكة
غ/ثمانية ملاعق رز واثنين شيش طاووق وسلطة وخمس ملاعق ملوخية
سناك كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم
ع/نص عيش بر مع ملعقة جبن قليل الدسم
الماء ستة أكواب
شاي اخضر كوبين وقشر كوبين
الرياضة مشي نص ساع

قاعدة اقلل نشويات كل يوم أنقص شوي وراح اجيب بديل للعيش عشان ماأكثر واعدل نومي
لأَنِّي طول الليل سهرانة بخلي بنتي تروح المدرسة وأنام الين وقت خروجها وأقوم اعمل الغداء
فالعيش اكل علي مرتين لكن اجيب بديل له أحسن أعطوني أشياء تحسس بالشبع
ممكن اكل بيضة مسلوقة او زبادي او حليب أعطوني أفكار زيادة عشان مااخبص الله يعطيك
العافية ام وائل علي متابعة يومياتي 😘

الاسم جعلانيه
الطول 159
الوزن 114
الرجيم التخفيف
الرياضه المشي نصف ساعه وشغل البيت

صباح الخير للجميع وحشتوني كثير انشغلت يااختباراتي دعواتكم اعدي هالاياام على خير


عموماا على عجاله من امري راح انزل يومياتي ليوم الثلاثاء


فطوري كان شندويشات كبده وبيض وكوب حليب
عشاني افطرت مماتغديت اخذت كوب اعشاب للمغرب واخذت
سناك تمر وقهوه
والعشاء خبز بر بيت على لبن
قبل النوم كوب اعشاب
المويه يمكن 4 اكواب انشغلت والله مامداني اشرب 8 اكواب ولاني بروح اختبر خفت اتورط بروحت الحمام الله يكرمكم فخففت شرب السؤاىل
الرياضه تقريبا مشيت نص ساعه
وسلامتكم

صباح الخير حبيباتي
أتمنى تكونو بأحسن حال يا رب
أنا اليوم متوجعة كتييير من الدورة الله يكرمكم
و زاد الطين بلة وجع ضرسي رجع من جديد و الله الماي ما أقدر أشرب، صرت أشتهي الماء و أخاف أشرب
الله لا يحرمنا الأجر و الحمد لله على كل حال