- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
- انا حابة انضم لكم
- الطول164
- الوزن96.3
- الريجيم ريجيم السعرات الحرارية
- الرياضة مشي+ تمارين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا حابة انضم لكم الطول164 الوزن96.3 الريجيم ريجيم السعرات الحرارية الرياضة مشي+ تمارينالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا حابة انضم لكم الطول164 الوزن96.3 الريجيم ريجيم...
بنات استشارة سريعة تنصحوني اشترك في نادي ولالا
السلام عليكم ام وائل الف سلامة عليك ماتشوفين شر
يومياتي
يوم الأربعاء
ف/لاشئ
غ/ستة ملاعق رز ابيض ونص صدر الدجاجة وسلطة
ع /نصف عيش اسمر محشي بيضة مسلوقة وخمسة حبات بطاطس مشوي وشريحتين باذنجان مشوي
الماء ثمانية أكواب
شاي اخضر كوبين
الرياضة مشي 40 دقيقة
والحمدلله
يومياتي
يوم الأربعاء
ف/لاشئ
غ/ستة ملاعق رز ابيض ونص صدر الدجاجة وسلطة
ع /نصف عيش اسمر محشي بيضة مسلوقة وخمسة حبات بطاطس مشوي وشريحتين باذنجان مشوي
الماء ثمانية أكواب
شاي اخضر كوبين
الرياضة مشي 40 دقيقة
والحمدلله
صباح الخير حبيباتيان شاء الله تكونو بخير يا رب
أعتذر عن عدم دخولي أمس
و الله كنت تعبانة من ألم الدورة الله يكرمكم و زاد لي وجع الضرس
الحمد لله على كل حال
أعتذر عن عدم دخولي أمس
و الله كنت تعبانة من ألم الدورة الله يكرمكم و زاد لي وجع الضرس
الحمد لله على كل حال
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله من اليوم رح ابدء معاكم
وزني 85 وطولي 163
نوع الرجيم تخفيف
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور/ ايدام حمص هندي+ جبنة فيتا على زيت زيتون+خبز شباتي هندي
سناك/...
الغداء/ معكرونه بالكريمه والجبنه +تونه
سناك/ للاسف المفروض وجبة خفيفه بس مالقيت اكلت لي كم لقمه من المعكرونه+ 1 فطيره "مطبق"
العشاء نفس الفطور
الماء/ان شاء الله قبل مانام رح اكمل لتر وشوي
الرياضه/...