يوم الأحد
ف وغ /مافي
ع/ثلاثة ملاعق كبدة وثلاثة ملاعق فول وربع تميس
سناك ثلاثة حبات تمر وقهوة
الرياضة مشي ساعة
الماء ستة أكواب
أعشاب وشاي اخضر كوبين
والحمدلله
نظامي ملخبط عشان نومي ملخبط ومعتمد الوجبة الوحدة وباقي اليوم سوائل
العشاء بدري علي الساعة سبعة وبعدها مأكل بس اشرب سوائل
أعشاب وشاي اخضر وحليب قليل الدسم

السلام عليكم كيف حالكم وزني 99 وطولي 173

السلام عليكم يوميات يوم الاحد
الفطور:بيض خبز بر جبنه شاي
سناك:..
الغداء: ايدام خضار وخبز
سناك: قهوه وحلاوى
شاي+2 لقمه كيك
العشاء:ايدام خضار وخبز
الماء:سيىء
الرياضه: لازلت مزكمه وتعبانه

الفطور شايواخضر خبز شعير بالتونه و ملعقة لبنة

ام نوف مشاء الله غليك يومك بطل الله يعطيك العافيه
همه777 حاولي تعدلين في الاكل لان يومك ناقصه عناصر غدائية وكمان عدك اختبارات تحتاجين طاقه
وعشان خبصتي امس احرقيه بالرياضه وموفقه عزيزتي