سلام من الله طيب وتحية مباركة على الجميع
حياكن الله ومساؤكن احلى من الطيب واشهى من العسل
همه الفراشه تقبل الله منا ومنكم كل الدعوات ربي يسلمكم وكل من تحبون
الحمد لله مع الايمان بالله والرضا بقضائه وعدله تطمئن القلوب وتهدأ النفوس وتسلم لرب الكون والملكوت
يوم السبت كنت خارج البيت من الفجر حتى الليل ويومياتي كانت شكشوكه كما نقول عندنا
الاحد :
فطور : قهوة مع قطعة خبز وجبنة مثلث وح.تمر +بسكوته صغيرة
سناك: كوب لبن قليل الدسم
غدا: قطعة خبز+حساء خضر+ب2 بيض مسلوق +نصف برتقاله +نصف كاس عصير
سناك:ف.قهوة + 1مكارون
عشا: شوي خبز مع سلطة"طماطم بصل بطاطس زيتون" +نصف كوب لبن +حبات كستناء
الماء: 4 اكواب
الرياضة : مشي 40د + دراجة 20د
والحمد لله رب العالمين
همه777
•
يومياتي ليوم الاحد
ف وغ كوب حليب و 7 تمرات على زبادي
ع صحن خضار
الماء 4 اكواب
الرياضه ماافي انشغلت بااختباري
الاعشاب كوبين
ف وغ كوب حليب و 7 تمرات على زبادي
ع صحن خضار
الماء 4 اكواب
الرياضه ماافي انشغلت بااختباري
الاعشاب كوبين
حبوبه لو استبدلتي الغداء بالعشاء مره كثير وعشاء بس ان شاءالله الجاي احلا شدي حيلك ياقمر
يومي كان
فطور جبن وتوست وحليب
الغداء بيتزا صحيه بالتوست عملتها
العشاء دجاج مشوي وعصير كوكتيل
مشيت ساعه ونص
ولله الحمد والمنه
فطور جبن وتوست وحليب
الغداء بيتزا صحيه بالتوست عملتها
العشاء دجاج مشوي وعصير كوكتيل
مشيت ساعه ونص
ولله الحمد والمنه
الصفحة الأخيرة
تعشيت سلطه فواكه والحمد الله