اتعبني انتظـــارك
•
ماشاء الله عليك يومك بطل استمري والى الامام
همه777 :
يومياتي الاثنين كنت صايمه والله يتقبل فطوري 7 تمرات مع قشطه وقهوه العشاء صحن صدر دجاج مع كم ملعقه رز وكوب صغير لبن جرجير وخس اعشاب كوبين المويه 6اكواب المشي 30 ديومياتي الاثنين كنت صايمه والله يتقبل فطوري 7 تمرات مع قشطه وقهوه العشاء صحن صدر دجاج مع كم...
الله يتقبل منا ومنك صالح الاعمال
ماشاء الله يومك ممتاز استمري والفوز لنا
ماشاء الله يومك ممتاز استمري والفوز لنا
اسفه ماقدرت اعلق على اليوميات بدري واكتب يوميات امس لاني كنت برا البيت
لازلت مزكمه بس الحمدلله احس من اليومين الي فاتو
يوميات الاثنين
الفطور بيض خبز بر جبنه
سناك:..
الغداء :بروستوبطاطس وثوم وخبز وخيار
سناك:....
العشاء1:خبز وجبنه شاي حليب +سكر دايت
فصفص
العشاء 2 : فول خبز ولبنه زيت زيتون
الماء: يمكن كوب واحد ماحس بعطش واذا شرب اجوع اكثر مدري ليش
الرياضه:...
كثرت في النشويات ان شاء الله بكره رح اعوضها بالرياضه
يوميات الثلاثاء
الفطور: خبز بر فول لبنه جبنه ز.زيتون
سناك:موزه+نص العلبه عصير حليب بالفراوله
الغداء:رز ودجاج وخبز شويتين ،شطه
سناك:فصفص وشاي حليب+سكر دايت
العشاء: خبز بر فول جبنه ز.زيتون عصير مانجو
الماء الى الان كوب وبالله شربتهم
الرياضه:...
لازلت مزكمه بس الحمدلله احس من اليومين الي فاتو
يوميات الاثنين
الفطور بيض خبز بر جبنه
سناك:..
الغداء :بروستوبطاطس وثوم وخبز وخيار
سناك:....
العشاء1:خبز وجبنه شاي حليب +سكر دايت
فصفص
العشاء 2 : فول خبز ولبنه زيت زيتون
الماء: يمكن كوب واحد ماحس بعطش واذا شرب اجوع اكثر مدري ليش
الرياضه:...
كثرت في النشويات ان شاء الله بكره رح اعوضها بالرياضه
يوميات الثلاثاء
الفطور: خبز بر فول لبنه جبنه ز.زيتون
سناك:موزه+نص العلبه عصير حليب بالفراوله
الغداء:رز ودجاج وخبز شويتين ،شطه
سناك:فصفص وشاي حليب+سكر دايت
العشاء: خبز بر فول جبنه ز.زيتون عصير مانجو
الماء الى الان كوب وبالله شربتهم
الرياضه:...
او وائل الله يعطيك الله
تمارين جيليان 30 يوم قصدك..!
قبل جربتها يوم واحد احسها حلوه بس ماعاد كملت ههههه
قلت ابي ابدء فيها بدايت شهر 4 بأذن الله و باقي الشهر رح امشي
لافضل انك تعملينها يوم ايه ويوم لا عشان العضله ترتاح صح تنائجها رح تكون بطيه بس الافضل ان مانسويها يومياََ
تمارين جيليان 30 يوم قصدك..!
قبل جربتها يوم واحد احسها حلوه بس ماعاد كملت ههههه
قلت ابي ابدء فيها بدايت شهر 4 بأذن الله و باقي الشهر رح امشي
لافضل انك تعملينها يوم ايه ويوم لا عشان العضله ترتاح صح تنائجها رح تكون بطيه بس الافضل ان مانسويها يومياََ
مساء الخيرات
كمان اليوم صيام عكسي
الفطور
نص خبز صامولي بر وجبنه دايت وحليب دايت
السناك
حبه جوافه
الغداء
دجاج مع الخضار
العشاء
ربع تميس وفول مررره اشتهيته
الماء 6 اكواب
الرياضه
20 دقيقه مشي
التخبيص قطعه كيك بيتي كنت عند الجيران ولزموا علي ماشفتهم لي اكثر من شهرين
كمان اليوم صيام عكسي
الفطور
نص خبز صامولي بر وجبنه دايت وحليب دايت
السناك
حبه جوافه
الغداء
دجاج مع الخضار
العشاء
ربع تميس وفول مررره اشتهيته
الماء 6 اكواب
الرياضه
20 دقيقه مشي
التخبيص قطعه كيك بيتي كنت عند الجيران ولزموا علي ماشفتهم لي اكثر من شهرين
الصفحة الأخيرة