ف/ لاشئ
غ/12ملعقة رز وربع دجاجة وخضار مشوية مع سلطة
ع/حبتين منتو وحبتين فرموزة مع شاي الساعة 7
سناك حبة تمر
الماء ستة أكواب
كوب شاي اخضر
الرياضة نص ساعة مشي
السلام عليكم
يومي الثلاثاء
الفطور: بيضه + عصير
الغداء: للاسف كنت مشغوله لدرجة ما انتبهت لوقت الغداء فما تغديت ولاني افطرت متاخره
العشاء: علبة تونه + سلطه
مشي 45د
شرب 2 ونص لتر ماء
يومي الثلاثاء
الفطور: بيضه + عصير
الغداء: للاسف كنت مشغوله لدرجة ما انتبهت لوقت الغداء فما تغديت ولاني افطرت متاخره
العشاء: علبة تونه + سلطه
مشي 45د
شرب 2 ونص لتر ماء
ف/ لاشئ غ/12ملعقة رز وربع دجاجة وخضار مشوية مع سلطة ع/حبتين منتو وحبتين فرموزة مع شاي الساعة 7 سناك حبة تمر الماء ستة أكواب كوب شاي اخضر الرياضة نص ساعة مشيف/ لاشئ غ/12ملعقة رز وربع دجاجة وخضار مشوية مع سلطة ع/حبتين منتو وحبتين فرموزة مع شاي الساعة 7 ...
يومك احلا من الايام الماضيه 👍🏻استمري بطله فالك المثالي ياقمري
الصفحة الأخيرة
اللي تعرف رجيم لاسفل الجسم تقولي كل جسمي الحمدلله تمام بس حابه انحف الجزء السفلي😰