رحيق وندى
رحيق وندى
يوم الجمعة
فطور : 5 حبات تمر وفنجان قهوة
غدا : سمك مشوي دون زيت + حبة بيض +قطعة خبز شعير+حبة بطاطس صغيرة مسلوقة+حبة يوسفي
سناك : حبة خروب +حبات لوز
عشا : سندويش صغير "خبز شعير +سلطة + بعض اعواد بطاطس" +برتقالة + كوب لبن قليل الدسم
الماء 4 أكواب
الرياضة ساعة ونصف مشي
والحمد لله على النعمة
همه777
همه777
يومياتي ليووم السبت
صايمه ولله الحمد
افطرت 5 تمرات مع زبادي خالي الدسم
ع شكشوكه بزيت الزيتون وحليب والفواكه موز
خلاص سكرت فمي الصياام العكسي
المويه شربت 6 اكواب
الرياضه عىى الجهاز 20 دقيقه

~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~
السلام عليكم
يومي الجمعه
الفطور: توست + لبنه
الغداء: سمك + سلطه +عصير
العشاء: لبنه + جبنه+ زيتون
مشي نص ساعه
شرب 2 ونص لتر ماء






يومي السبت
الفطور: بيضه + خس
الغداء: دجاج مشوي+ سلطه
العشاء: زبادي + خيار
مشي 45د
شرب 2 ونص لتر ماء
~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~
* ام وئل * جعبة *الزمن *هدير القلم * حب حياتي عزوز * همه * اتعبني انتظارك * ام نوف شكرا لكن على الدعم والتشجيع عزيراتي ومبروووك لفريقي الفريق الازرق ودوم الفوز والتقدم ومبروووووووك للجميع وحتى الي زادت اوزانهم مثل ام وائل بطتنا الحلوه ويارب الاسبوع الجاي بحول الله يكون اسبوعك وتكوني رشيقة المسابقة ورينا الهمه مبروك ملكة اللياقة حب حياتي عزوز " ويتهنى عزوز" ههههههههههه واميرة الماء ام نووووف كالعاده وبدون منازع وهاذي قهوه على الكيف لكل واحده منكن بدون حلى طبعا لانكن انتن الحلى
* ام وئل * جعبة *الزمن *هدير القلم * حب حياتي عزوز * همه * اتعبني انتظارك * ام نوف شكرا...
مبرررروك للفريق الازرق ومبروك لك رحيق وعقبال المثالي

مشكوووره ع القهوه
اتعبني انتظـــارك
السلام عليكم يوميات يوم السبت
الفطور مافيه
الغداء تفاحه خبز بر خيار بيضه مسلوقه
سناك موزه
العشاء خبز وجبنه وشاي حليب +سكر دايت
سناك زبادي ق.د +1م شوفان +4 لقم خبز بيدام خضار+زيت السمسم
الماء2 كوب
الرياضه مافيه