***فرحني خالقي***
•
همه777
•
نفس نتيجتي بداية سمنة و نفس بيانات الوزن المثالي الأقصى و الأقل لأننا نفس الطول ههههه مشكوووووورة حبيبتي بنامج رااااااائع الله يجعله بميزان حسناتك يا ربنفس نتيجتي بداية سمنة و نفس بيانات الوزن المثالي الأقصى و الأقل لأننا نفس الطول...
وايااك ي قلبي
السلام عليكم
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور بيض مقلي فول جبنه ز.زيتون خبز بر
الغداء 8 م رز+شطه
العشاء شاورما+كم حبه بطاطس
الماء 3 اكواب
الرياضه مشي 30د مع حمل اوزن"بس مو كل 30د اريح بين فتره وفتره"
حبيت ابدء بتمارين جيليان اول 5 د تعبت وماقدرت اكمل
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور بيض مقلي فول جبنه ز.زيتون خبز بر
الغداء 8 م رز+شطه
العشاء شاورما+كم حبه بطاطس
الماء 3 اكواب
الرياضه مشي 30د مع حمل اوزن"بس مو كل 30د اريح بين فتره وفتره"
حبيت ابدء بتمارين جيليان اول 5 د تعبت وماقدرت اكمل
اسفه مارح اقدر ارد على يوميات البنات لان عندنا ملكه ولد خالي ورح اسافر يومين وراجعه بأذن الله السبت
رح احاول ارسل وزني ان شاء الله همه الله يسعدك اذا ماعندك مانع استعلمي مكاني ي قلبي
رح احاول ارسل وزني ان شاء الله همه الله يسعدك اذا ماعندك مانع استعلمي مكاني ي قلبي
الصفحة الأخيرة