صباح الخير فراشاتي الرشيقات
أتمنى تكونوا بأحسن حال و بمعنويات مرتفعة يا رب
حابة أحكي معاكم شوي
صح احنا بنتبع دايت و نمارس رياضة قدر المستطاع
بس أشوف مو كفاية من البعض و الصراحة أنا أولكم
و ما أعمم لأن البعض ما شاء الله يومياتهم كتيييييير مضبوطة
أيامي كتييير مخربطة و رغم أني أحاول التزم الا أني بخبص و ما لي عين أكتب يومياتي
و بكرة الميزان و بعده بداية جديدة اللي رح توافق أول يوم من عام 2016
طبعا مو احتفالا بالعام الميلادي و لكن تأريخا لبداية حقيقية و قوية
بصراحة أمووووت بالبدايات اللي مثل هيك
و عم أفكر بفعاليات تجعلنا أكثر التزاما بالدايت
مثل معاقبة المخبصات
ببالي فعاليات جديدة رح أقولكم عليها بوقتها
بس الآن أستنى اقتراحات لفعاليات تزيد من حماسنا و تنافسنا
باذن الله هالبداية رح تكون غييييير
و شو برأيكم اللي نضيفه و اللي نلغيه من فعاليات بالقروب
أنتظر رد كل وحدة فيكم
يوم الاثنين فطور : قطعة رغيف صغيره مع ملعقة زيت زيتون غدا : قطعة دجاج مطبوخ+قطعة بطاطس مسلوقة + قطعة خبز بالجبن +3حبة تمر سناك : حبات لوز+بسكوت عشا : مغرفة كسكس + مغرفة خضر مطبوخه الماء 5 أكواب الرياضة : مشي ساعة ونصف والحمد لله على النعمة يوم الثلثاء فطور : قطعة خبز صغيره مع ملعقة زبدة وجبن وفنجان قهوة غدا : سلطة (بطاطس - طماطم - بصل جزر) +قطعة خبز وجبن سناك : فنجان قهوة + بقلاوة عشا : نصف صحن صغير ارز بالخضر سناك : // الماء 7 أكواب الرياضة 20د دراجة والحمد لله على النعمةيوم الاثنين فطور : قطعة رغيف صغيره مع ملعقة زيت زيتون غدا : قطعة دجاج مطبوخ+قطعة بطاطس مسلوقة +...
أهلييييين رحوقة
كيفك حبيبتي ان شاء الله تحسنت نفسيتك
رح أحط تقييمي لليومين مع بعض لأنهم متشابهين
يومياتك حلوة ما شاء الله
و ملتزمة بالرياضة و الماء ممتاااز مع هالبرد
بس عيبك الوحيد اللي أعتقد أنك لو أصلحتيه حيكون نزولك وااااااااو
و أكيد عارفتيه و هو النشويات
صح ع الفطور و الغذاء مانك مكثرة لكن اللي ما أحبذه بتاااااتا البتة هو النشويات ع العشا خصوصا لو كان عشاكي متأخر
صدقيني مو صعبة و لا مستحيلة بس يبغالك صبر أول ثلاثة أيام بس و بعدين بتتعود معدتك مثلي أنا هلأ لو أكلت و لو شي قليل ع العشا ما بنام من وجع معدتي اللي تعودت على حذف العشاء اللي بييجي منه كل البلاوي
أقترح عليكي تجربي الأسبوع الجاي الصيام العكسي و حتشوفي نتيجة ترضيكي باذن الله
و هالكلام مو لإلك بس لكل البنات و أولكم أتعبني حبيبة قلبي اللي تتعشى مرتين
كيفك حبيبتي ان شاء الله تحسنت نفسيتك
رح أحط تقييمي لليومين مع بعض لأنهم متشابهين
يومياتك حلوة ما شاء الله
و ملتزمة بالرياضة و الماء ممتاااز مع هالبرد
بس عيبك الوحيد اللي أعتقد أنك لو أصلحتيه حيكون نزولك وااااااااو
و أكيد عارفتيه و هو النشويات
صح ع الفطور و الغذاء مانك مكثرة لكن اللي ما أحبذه بتاااااتا البتة هو النشويات ع العشا خصوصا لو كان عشاكي متأخر
صدقيني مو صعبة و لا مستحيلة بس يبغالك صبر أول ثلاثة أيام بس و بعدين بتتعود معدتك مثلي أنا هلأ لو أكلت و لو شي قليل ع العشا ما بنام من وجع معدتي اللي تعودت على حذف العشاء اللي بييجي منه كل البلاوي
أقترح عليكي تجربي الأسبوع الجاي الصيام العكسي و حتشوفي نتيجة ترضيكي باذن الله
و هالكلام مو لإلك بس لكل البنات و أولكم أتعبني حبيبة قلبي اللي تتعشى مرتين
الفريق الأزرق يوم الثلاثاء ف/ملعقتين فول وقطعة صغيرة تمسي وعصير غ/ رز 12 ملعقة ودجاجة ربع مع خضار ع/نص عيش اسمر ع حبة بيض وحبة طماطم وفلفل حار شاي اخضر كوبين ماء ثمان أكواب الرياضة نص ساعة مشيالفريق الأزرق يوم الثلاثاء ف/ملعقتين فول وقطعة صغيرة تمسي وعصير غ/ رز 12 ملعقة ودجاجة ربع مع...
أهلييييين حبوبة معانا بالفريق الأزرق
يومك حبيبتي حلووو بس نفس ملاحظة رحوقة بتكثري النشويات
12 ملعقة رز مررررة كتيييير خليهم 9 كبداية و بعدين نقصي ل 7 ثم ل 5 بعدما تتعود معدتك
برااااافو عليكي مدخلة الخضار بيومك
الماء ممتااااااز
و الرياضة كمان
استمري يالغلا و فالك المثالي يا رب
يومك حبيبتي حلووو بس نفس ملاحظة رحوقة بتكثري النشويات
12 ملعقة رز مررررة كتيييير خليهم 9 كبداية و بعدين نقصي ل 7 ثم ل 5 بعدما تتعود معدتك
برااااافو عليكي مدخلة الخضار بيومك
الماء ممتااااااز
و الرياضة كمان
استمري يالغلا و فالك المثالي يا رب
همه777 :
نفس نتيجتي بداية سمنة
و نفس بيانات الوزن المثالي الأقصى و الأقل لأننا نفس الطول ههههه
مشكوووووورة حبيبتي
بنامج رااااااائع
الله يجعله بميزان حسناتك يا رب
و نفس بيانات الوزن المثالي الأقصى و الأقل لأننا نفس الطول ههههه
مشكوووووورة حبيبتي
بنامج رااااااائع
الله يجعله بميزان حسناتك يا رب
الصفحة الأخيرة
يالله عاد بنات ورونا همتكم وارسلو لنا النتايج