همة و تعوبة
حبيباتي ما أقدر نوقف بالاجازة أخاف ما أسيطر على نفسي و يزيد وزني أكثر ما هو زايد
و اللي عندها ظروف المهم تخبرنا أنها رح تغيب لفترة و كل واحد و ظروفه
بس الصراحة حابة أبدأ مع بداية السنة و ما عندي استعداد للتأخير
و عم نستناكم حبيباتي
و بنرحب بكل اللي حابة تنضم معانا
تعوبة خذي راحتك حبيبتي بالملكة
جعوبة رجعت و لو ما تسمح ظروفها رح أتولى الأمر
انبسطي حبيبتي و غيري جو و ان شاء الله تكون بدايتك قوية
بالنسبة لتمارين جيليان طبييييييييعي حبيبتي
أذكر أول مرة سويتها لما أتعب أوقف الفيديو و أرتاح و كمل معاها، و الله مشان أقوم لتغيير التمرين لازم أستند على شي و لا ما بقدر أقوم
استمري حبيبتي و لا تيأسي اليوم 5 دقائق و بعد أسبوع 10 دقائق و بعد أسبوعين رح تكملي التمرين باذن الله
و نصيحة لو وزنك زايد بحدود الـــــــ 10 كيلو لا تترددي رح تنحت جسمك نححححححت
و لو الزيادة عندك أكثر من 10 كيلو شوفي رياضة أخرى المشي أو الدراجة اللي تحبين
منها تنحفك و منها جسمك يكتسب لياقة أكثر و رح تقدري ساعتها على تمارين جيليان
جربي و رح تدعيلي
جعوبة رجعت و لو ما تسمح ظروفها رح أتولى الأمر
انبسطي حبيبتي و غيري جو و ان شاء الله تكون بدايتك قوية
بالنسبة لتمارين جيليان طبييييييييعي حبيبتي
أذكر أول مرة سويتها لما أتعب أوقف الفيديو و أرتاح و كمل معاها، و الله مشان أقوم لتغيير التمرين لازم أستند على شي و لا ما بقدر أقوم
استمري حبيبتي و لا تيأسي اليوم 5 دقائق و بعد أسبوع 10 دقائق و بعد أسبوعين رح تكملي التمرين باذن الله
و نصيحة لو وزنك زايد بحدود الـــــــ 10 كيلو لا تترددي رح تنحت جسمك نححححححت
و لو الزيادة عندك أكثر من 10 كيلو شوفي رياضة أخرى المشي أو الدراجة اللي تحبين
منها تنحفك و منها جسمك يكتسب لياقة أكثر و رح تقدري ساعتها على تمارين جيليان
جربي و رح تدعيلي
همه777
•
حبيباتي لا تنسوا بكرة الميزانحبيباتي لا تنسوا بكرة الميزان
ابشري ي ام واىل
واحنا حاضرين بالي بدك ايااه 💪💪
واحنا حاضرين بالي بدك ايااه 💪💪
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله تكون أمورك اتحسنت
معافاية حبيبتي أعتقد لهرمون الحليب عليك بالقسط الهندي كنت أقراه في قسم الحمل و الأمومة بيقولو ممتاز لتنظيم الدورة و الهرمونات و منهم هرمون الحليب البرولاكتين و انتي تأكدي يالغلا
أنا كمان فيني حمااااس لبداية قويييية باذن الله
الله يوفقنا جميعا يا رب