كل الاخوات الي نزلوا مبارك النزول والباقين لا تتفشلوا بالعزيمة والاصرار يدرك المستحيل بعد عون الله وتوفيقه

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ))

مرحبا
اعتذر على التاخير


يومي الاربعاء


الفطور
نص خبز وفلافل


الغذاء


كوسا محشي برز


العشاء


بطاطس مقلي


طبعا كان ثالث يوم لي برجيم كاربز بروتين


ووزنت بعدها وشفت وزني ثابت لازاد ولانقص


اضطريت اني اغير رجيمي


يوم الخميس


خليته مفتوح بحدود
وقفلت المغرب وقفت الاكل


يوم الجمعه


الفطور
قطعة جبنه بيضاء
وبيضه مسلوقه
وخيار وطماطم ونص خبز بر وكاس حليب بسكر دايت






سناك


نص زبادي مع موزه وكيوي وقليل كورن فلكس




الغذاء


كان الساعه 2 الظهر


رز ابيض وسمك وسلطه


وخلاص قفلت لين بكره الصباح ان شاء الله


طبعا يام وائل ياحبيبتي


الماي مهجور عندي


بعد الرياضه بس اعترف فيه


لسى مو قادره التزم بالماي


اليوم مشيت الفجر ساعه كامله جري واوربتراك وتمارين شد

صبااح الخيير ..
بناات جده سمعت عن نادي ليديز جيم فرع السامر فتح مين راحت وشافته تبلغنا كيف النادي

السلام على الجميع ورحمة الله
الظاهر قروبنا في سبات شتوي براحتنا وصحتنا ولكن لا لاكثار الاكل لان : الاكل مع النوم = شحيمات كثيرات ههههه
حتى ام وائل ما دخلت يارب يكون المانع خير والبقية ايضا
للامانة انا وزنت يوم الاربعاء اضن وكان وزني زايد 1 كلغ
ويوم الجمعه والسبت كنت خارج البيت من الفجر الى الليل ولكن الجميل اني قمت بنشاط بدني كثير ومشيت اكثر من ساعتين
وما خبصت في الاكل
وفرحت اليوم لما وزنت الصباح ولقيت وزني نزل الكيلو الزايد
ويبقى وزني 67 كغ والحمد لله كثيرا