***فرحني خالقي***
•
بانتظار باقي بياناتك يا عسل
مرااااحب أم وائل وهلا فيك ياقلبي
رجيمي اسمه هوليود هو يعتمد كثيرا على الفواكه
اكتبي بقوقل رجيم هوليود تلقينه بإذن الله
موفقة يارب
ولو ماوجدتيه انسخه لك
رجيمي اسمه هوليود هو يعتمد كثيرا على الفواكه
اكتبي بقوقل رجيم هوليود تلقينه بإذن الله
موفقة يارب
ولو ماوجدتيه انسخه لك
بانتظار باقي بياناتك يا عسلبانتظار باقي بياناتك يا عسل
يسعد قلبك
متحمسه مررره هههه ابغي قروب بصراحه
اكون معه اطوال وقت ممكن عشان يكون في حماس
الاسم الفراشه ميار
الطول 154 قصيره
الوزن عند بدايت الدايت 76
الوزن الحالي 72.6
الهدف 60 ان شالله بصحه وعافيه
رجيمي بروتيني
وجبه مفتوحه كل اسبوع
الرياضه المعتمده 30 دقيقه سير
او 30 دقيقه دراجه
واوقات اسوي 20 و20 مع تمارين اذرعه
وناويه انط بنطاطه 100 نطه في اليوم ان شالله
متحمسه مررره هههه ابغي قروب بصراحه
اكون معه اطوال وقت ممكن عشان يكون في حماس
الاسم الفراشه ميار
الطول 154 قصيره
الوزن عند بدايت الدايت 76
الوزن الحالي 72.6
الهدف 60 ان شالله بصحه وعافيه
رجيمي بروتيني
وجبه مفتوحه كل اسبوع
الرياضه المعتمده 30 دقيقه سير
او 30 دقيقه دراجه
واوقات اسوي 20 و20 مع تمارين اذرعه
وناويه انط بنطاطه 100 نطه في اليوم ان شالله
Kammn
•
شكرا جزيلا ام وائل لقبولي معكم وان شاء الله اكون عند حسن الظن
يومياتي ليوم الجمعة 24/10/2015
الرجيم المتبع=اليوم الثاني من رجيم محمد الجزار
الفطور=كوب حليب خالي الدسم +ربع خبزة +قطعة جبن ابيض ق د
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
الغداء=صدر دجاج مسلوق+صحن سلطة+1برتقال
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=كوب حليب خ د +1شابورة +1تفاحة
الماء=8كوب
الرياضة =صفر
يومياتي ليوم الجمعة 24/10/2015
الرجيم المتبع=اليوم الثاني من رجيم محمد الجزار
الفطور=كوب حليب خالي الدسم +ربع خبزة +قطعة جبن ابيض ق د
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
الغداء=صدر دجاج مسلوق+صحن سلطة+1برتقال
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=كوب حليب خ د +1شابورة +1تفاحة
الماء=8كوب
الرياضة =صفر
الصفحة الأخيرة