يومي الأربعاء
تخفيف+عكسي
ف/ 5 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
سناك/ موزة
غ/ شوربة عدس+5 لقيمات خبز
سناك/ تفاحة
الساعة خمسة و نص
7 حبات تمر+فنجان لبن قليل الدسم
الماء: لترين
الرياضة: 28 د تمارين جيليان+10 د تمارين للبطن و الأرداف
و لله الحمد من قبل و من بعد
الميــــــــــــــــــــــــــزان
لا تنسوا بنات بكرة الميزان، ع الريق و بعد الدخول للحمام أكرمكن الله و بملابس خفيييفة ، أوزنوا و سجلوا أوزانكم بالطريقة التالية
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
مقدار النزول/ الزيادة
لا تنسوا بنات بكرة الميزان، ع الريق و بعد الدخول للحمام أكرمكن الله و بملابس خفيييفة ، أوزنوا و سجلوا أوزانكم بالطريقة التالية
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
مقدار النزول/ الزيادة
الصفحة الأخيرة
ربنا يقويكي