يومياتي ليوم الاحد8/11/2015
نوع الرجيم: النقاط +المناسب للجسم الدرقي
الفطور =2بيضة مسلوقة=4ن+كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر
سناك=كوب بابونج=صفر

الغداء=250غم سمك مشوي=5 ن+صحن سلطة =صفر
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر

العشاء=6 مغارف شوربة الخضار=3ن
سناك=كوب شاي ورق توت العليق=صفر
الماء=8كوب
الرياضة=صفر
مجموع النقاط=12ن من مجموع 26
التوفير=14

سلام كيفكم معليش على التأخير
ف بيضتين ربع كأس حليب
سناك ثلاث تمرات
غ شوربة خضار مع صدر دجاج
سناك نص موزه
ع زبادي وسلطه
الرياضه جليان الصبح المشي بعد شوي بمشي نص ساعه
المويه ليترين
على الريق ماء دافي بعصره ليمون
شرب زنجبيل وليمون

مساء العسل
اخباركم
يومي اليوم الجمعه كان بروتيني مع شويت حلي
مع مشي ساعتين في السوق
يومي ليوم السبت
الفطور بروتين
الغداء بروتين
والعشاء خبصت عشان زوجي
مشيت نص ساعه
الماء 4 كاسات


يومي ليوم الاحد
الفطور
بيض مسلوق وكوب شاي
الغداء
نص صدر دحاج
العشاء وهو سحور ان شالله
نص عيش حب صامولي مع ملعقه جبنه قريش وكوب شاي
الرياضه
ساعه مشي
الما6 اكواب
المشروبات 2 كوب اوراق توت العليق
كوب بردقوش

انا معكم بإذن الله
الوزن63
الطول155
الرجيم......الصيام العكسي+النقاط
يومياتي.............ليوم الاحد
الفطور........برتقاله+نصف صامولي محشي بالبيض
الغذاء........صحن صغير رز مسلوق+ربع دجاجه+سلطه+عصير ليمون طازج
العشاء..............لايوجد
مجموع النقاط.........13نقطه من 18
الماء...............8اكواب
الرياضه.........................45د

السلام عليكم
فطوري خبزه مع شاي
الغدا بطيخ
العشا خبزه مع بيضه
الرياضه نشي نصف ساعه