رحيق وندى :

يومك رائع ام وائل والاروع رياضتك استمري حبيبتي وفالك الرشاقة وروحي طبيب اسنان وعالجي ضرسك قبل ان يخرب تماما يـــــــــــــا خوافه هههههههههههههههه

يومك رائع ام وائل والاروع رياضتك استمري حبيبتي وفالك الرشاقة وروحي طبيب اسنان وعالجي ضرسك قبل...

رحيق وندى :

المفروض الثلثاء صيام لكني افطرت لضروف خاصة يوم الثلثاء تخفيف + صيام عكسي فطور : قطعة صغيرة خبز بالجن +3 حبات تمر+فنجان قهوة سناك : تفاحة صغيرة + ملعقة مكسرات غدا: مغرفة حساء خضر خفيف +ملعقة سبانخ وشوية سلطة نيئة + قطعة بطيخ العصر : 2 ملاعق بطاطس مهروسة مع نصف ملعقة جبن ابيض ولقمة لحم مشوي +3ح زيتون + 3ح تمر الماء 9 اكواب ? رياضة : مشي سريع لمدة ساعة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

المفروض الثلثاء صيام لكني افطرت لضروف خاصة يوم الثلثاء تخفيف + صيام عكسي فطور : قطعة صغيرة خبز...

Kammn :

يومياتي ليوم الثلاثاء11/11/2015 الرجيم المتبع: النقاط الفطور=5ملاعق نخالة الشوفان=5ن+كوب حليب خ د =1ن+كوب نسكافيه بدون كافيين سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صدر دجاج مشوي =6ن+صحن سلطة بملعقة ط زيت زيتون=1 +400مل لبن شرب=2ن سناك=ملعقة طعام فول سوداني=2ن+كوب بابوبنج العشاء=لا يوجد الماء=6كوب الرياضة =صفر المجموع=17ن من اصل 26 التوفير=9

يومياتي ليوم الثلاثاء11/11/2015 الرجيم المتبع: النقاط الفطور=5ملاعق نخالة الشوفان=5ن+كوب حليب خ...

***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

أم وهيبووا :

يومياتي ليوم الثلاثاء.......... نوع الرجيم........النقاط الفطور.........خبز+بيض+كاس حليب الغذاء........لايوجد العشاء.........5حبات مطبقيه+عصير اناناس المجموع......15تقريبا الرياضه...........3ساعات مشي الماء.............8اكواب

يومياتي ليوم الثلاثاء.......... نوع الرجيم........النقاط الفطور.........خبز+بيض+كاس...